أطلب نصيحة للحصول على قسط كافٍ من الرّاحة والاستيقاظ لصلاة الفجر

السلام عليكم جميعاً. أحاول الذهاب إلى الفراش بحلول العاشرة مساءً للاستيقاظ لصلاة الفجر، لكن هذا يمنحني فقط حوالي 6 ساعات من النوم. بصراحة، أشعر أنني حقاً أحتاج إلى 8 ساعات كاملة لأعمل بشكل جيّد. لقد جربت أخذ قيلولة أثناء النهار، لكنها تجعل من الصعب عليّ النوم ليلاً. أكبر صعوباتي هي: * بعد صلاة الفجر، أشعر باليقظة حقاً ولا أستطيع العودة إلى النوم. * إذا حصلت على أقل من 8 ساعات، أشعر بالنعاس الشديد لاحقاً. ولكن إذا أخذت قيلولة للتعويض، فإنني أواجه صعوبة في النوم ليلاً مرة أخرى. هل وجد أحد آخر روتيناً جيّداً لموازنة النوم المناسب مع صلاة الفجر؟ أي نصائح ستكون محل تقدير كبير، إن شاء الله.