سلام - هل يشعر الآخرون بـ "انهيار التسلسل" حيث يبدو أن البداية مستحيلة لأنك تشعر بكل 1000 خطوة مرة واحدة؟

السلام عليكم. لقد كنت أحاول فهم تأجيلاتي المزمنة منذ سنوات، ومؤخراً حصلت على فكرة صغيرة حول ما قد يحدث في رأسي. أتساءل إذا كان هناك أي شخص آخر يمكنه الارتباط بذلك. عندما أفكر في بدء شيء ما (على سبيل المثال، إنشاء عمل صغير حلال)، لا يقوم عقلي بتقسيمه إلى "الخطوة 1: التحدث إلى 10 أشخاص." بدلاً من ذلك، يضغط الرحلة بأكملها إلى كتلة واحدة ضخمة. لذلك عندما أنظر إلى الخطوة 1، أشعر بطريقة ما بالفعل بضغوط الخطوة 789 - توظيف الموظفين، إدارة العمليات اليومية، التعامل مع العملاء - جميعها دفعة واحدة. يشبه الأمر كأن عقلي يدفع بي من الحاضر إلى نسخة مستقبلية تتعامل مع عشرين شيئاً ذو أهمية كبيرة في نفس الوقت، ثم يهمس، "لا يمكنك التعامل مع ذلك." وهذا صحيح - نفسي الحالية لا يمكنها التعامل مع مشاكل نفسي المستقبلية. لكن الخطأ هو في اتخاذ القرار بشأن سواء أبدأ الخطوة 1 بناءً على ما إذا كنت أستطيع إدارة الخطوة 789، مع تجاهل أن الخطوات 2–788 هي ما سيبني القدرة على التعامل مع 789. النتيجة هي التجميد. يصبح البدء وحشاً ضخماً مخيفاً لأنني لا أرى خطوة صغيرة قابلة للتنفيذ؛ أرى الجبل بأكمله وقد انهار إلى كتلة مرعبة واحدة. بدأت أفكر أن المشكلة الحقيقية ليست نقص الدافع أو الإرادة أو الانتظار للفكرة المثالية - بل هي تعلم كيفية إيقاف الانهيار العقلي وتدريب نفسي على التركيز فقط على الخطوة الفعلية التالية، وليس كل خطوة مستقبلية مرة واحدة. هل واجه أحدكم هذه التجربة من قبل؟ كيف تعاملت معها؟ أحب أن أسمع طرق عملية قد ساعدت الآخرين على كسر هذا التفكير وبدء الأمر - حتى النصائح الصغيرة أو الدعوات التي ساعدت ستكون موضع تقدير.