تعلم ببطء، احصل على كل شيء - كيف أعدت برمجة عقلي لأتذكر الأشياء بشكل جيد (السلام عليكم)

السلام عليكم جميعًا، قبل فترة، قبل ما تسيطر الهواتف الذكية، كان الناس عندهم لحظات من الهدوء أكثر - إما يجلسون مع أفكارهم أو يقرأون جريدة. لعقولنا كان هذا مفيد فعلاً. كنا معتادين على اتباع خط تفكير واحد لفترة طويلة، مثل لما نقرأ كتاب أو نشاهد مسرحية، وهذا دربنا على التركيز بشكل عميق. ماذا فعل لنا ذلك؟ جعله العمل العميق شيء طبيعي. ساعدنا على التمسك بفكرة واحدة لفترة أطول، وحنّا نحتفظ بذكريات أفضل، ونتحدث بشكل أذكى. ثم جاءت الهواتف. صوت إشعار صغير كان ممكن يسحبنا من أي شيء كنا نفكر فيه. رسالة قصيرة أو حماس من إعجابات جعلنا نطارد لحظات سريعة من المتعة. مع الوقت، اعتدنا على حالة مفرطة من النشاط نبحث فيها عن الدوبامين، ولحظات الحياة الواقعية بدأت تشعر أنها أقل إشباعًا. بالنسبة لي، وصلت لمرحلة كنت فيها دائمًا أشعر وكأنه في طنين بالخلفية- أفكر لكن مو عارف وش أفكر فيه. أدركت أنني بحاجة للابتعاد وتغيير عاداتي. خليت التغييرات بسيطة وثابتة: 1. أقرأ خمس صفحات من كتاب مفيد كل صباح قبل العمل. 2. أقضي خمس دقائق في ذكر/تأمل هادئ بعد الفجر. 3. أطفئ الإشعارات عن أي شيء غير ضروري. بسرعة شعرت أنني أقل تشتيتًا. الصوت الخلفي هدى وأفكار منظمة حقيقية بدأت ترجع. الأشياء اللي استوعبتها ببطء كانت عندها وقت لتستقر وتكون مفيدة في الحياة اليومية. تعلمت ببطء وكسبت هذا التعلم بالكامل. جربها - يمكن تلاحظ نفس التغير. أحب أسمع إذا كان في أحد عنده عادات صغيرة ساعدتهم كمان. جزاك الله خير!