كيف يمكن للحركة اللطيفة مساعدتك على تجاوز الأوقات الصعبة - السلام عليكم
السلام عليكم. هل تمر بفترة صعبة - شخصيًا، في العمل، أو في دراستك؟ هل تجد صعوبة في النوم أو ذهنك مشغول بالهموم؟ أريد أن أشارك بعض الأفكار عن كيف يمكن لنشاط بدني بسيط أن يساعدك على التكيف عندما تكون الأمور صعبة. أدعو الله أن يخفف مشكلتك إذا كنت تعاني. بعض الفوائد التي يمكن أن يجلبها التمارين الخفيفة: * زيادة القوة البدنية. * بناء المرونة الذهنية. * تقوية الإرادة. * تصفية الأفكار السلبية من ذهنك. * رفع مزاجك. * مساعدة على تحسين النوم. * دعم الرفاهية العامة. أعرف أنه صعب تجبر نفسك على الحركة عندما كل ما تريده هو الجلوس ومشاهدة شيء ما أو تشتيت نفسك والنسيان. لكن البقاء دون حركة، أو الإفراط في الأكل، أو استهلاك وسائل الإعلام بشكل مفرط ما رح يحل المشاكل الموجودة - هو بس يعطي هروب قصير. هالعادات ممكن تخلي النوم أسوأ، ونفس المشاكل رح تكون موجودة في اليوم التالي. كثرة التفكير قبل النوم غالبًا بتؤدي لنوم سيء، وهذا يخلي اليوم التالي أصعب. الحركة المنتظمة ممكن تساعد بطريقتين بسيطتين: 1) التعب البدني يسهل عليك النوم. 2) ذهنك مش رح يكون نشيط كفاية للتفكير بالمشاكل، وبإمكانك تستمتع بالشعور الهادئ اللي يجي بعد النشاط. مو محتاج تمارين مثالية أو أي شيء معقد. مشي، شوية تمارين تمدد، أو التحرك شوي خارج منطقة راحتك كافية لإحداث فرق وتحسين فرصك في نوم أفضل. مو من محبي الرياضة؟ ماذا تخسر فعلًا لو جربت شوية حركة؟ هل أنت قلق بشأن خسارة الوزن، أو تقوية جسمك، أو تغيير روتينك؟ هل جلسة قصيرة رح تخليك تحس بسوء أكثر من عدم الحركة؟ أعطِ فرصة للنشاط البدني الخفيف. أنت تعرف بالفعل كيف تحسين مزاجك بدونها. قد تندم على العديد من الأشياء في الحياة، لكن بذل جهد بسيط لتحريك جسمك نادرًا ما يكون من بينها - ممكن تحس بتحسن، إن شاء الله. يمكن تجرب شيء جديد هالأسبوع وتشوف إذا كان رح يساعدك في حياتك اليومية.