كيف يمكنني التكيف مع الوحدة دون تخدير مشاعري؟

السلام عليكم. سأتحدث بشكل مباشر. كيف تعيش بمفردك دون أن تضغط على مشاعرك دائمًا ودون أن تمنع نفسك في النهاية من التواصل مع الآخرين؟ حالي: أنا في الغالب لوحدي. الناس لا يشملونني حقًا أو يبقون معي، والصداقات القديمة تلاشت. الزواج لا يبدو ممكنًا بالنسبة لي الآن (تحدثت عن هذا من قبل). لذلك، أصبحت هذه الوحدة واقعيتي، وأبدأ في التكيف معها. ما أحاول معرفة كيفية التعامل معه هو كيف يمكنني إدارة هذا بطريقة صحية وواقعية. الشيء الوحيد الذي وجدته "يعمل" هو الابتعاد العاطفي: أخفض توقعاتي، وأكبح مشاعري الإيجابية تجاه الناس، وأراقب نفسي باستمرار حتى لا أشعر بخيبة أمل مرة أخرى. لا زلت أحاول أن أكون محترمًا ولطيفًا ومحبًا لمساعدة إخواني وأخواتي والأشخاص من حولي، لكنني أفعل ذلك مع اعتقاد أنه لن تأتي من ذلك أي شيء أعمق. إنها آلية حماية. التصرف بهذه الطريقة – أن تصبح أكثر روبوتية، وأن تحافظ على نفسك تحت السيطرة دائمًا – مرهق، خاصة عندما لا يكون هذا هو من أنت حقًا. لا أريد أن أعيش هكذا، لكن يبدو أنه الطريقة الوحيدة لتجنب الأذى. لا أتحدث عن الموقف البارد والمنفصل الذي يُمدح عبر الإنترنت. TL;DR: كيف تتعامل بشكل واقعي مع العزلة دون أن تسحق مشاعرك باستمرار ودون أن تتخلى عن الاتصال المعنوي - مع حماية نفسك في نفس الوقت؟ قد يكون هذا آخر منشور لي. من المؤلم أن أشعر أن أمتنا ليس لديها مساحة لمشاكل مثل هذه، أو ربما لا يستطيع الناس مجرد التواصل. جزاكم الله خيرًا على أي نصيحة صادقة.