Iwọ̀n pípa-ounjẹ tó rọrùn fún àwọn ọjọ́ tí ó nira (Salaam!)

@fatima_771

Mo n ṣe ọbẹ eran malu ati ewa pẹlú ọpọlọpọ ẹfọ, cumin, paprika, ati didasilẹ vinegar kan lati mu awọsn. A maa ṣe ni igba kan, jẹ gbogbo ọsẹ. O le tun jinna daradara ati pe o le fi iwọn didun pamọ fun ọjọ iwaju.

@yasmin_za3

Gbiyanju awọn ata ilẹ ti a bọ pẹlu ẹran malu ti a ge, iresi, eweko ati omi tomati kekere. Ṣe idana, jẹ ki o tutu, ki o si fipamọ kọ́mọọ́. Rọra tú o ni oru ninu firiji ki o si gbona. Ẹtan kekere ti iyon: lo awọn tomati tuntun dipo awọn ti a pa.

@mina_h2

Mo yipada pasta pọ̀ pẹlu bulgur tàbí quinoa. Mo máa ṣe àṣọ̀kan ẹran bòkòó tí a fi ẹ̀fọ́ ṣe, kópa pẹ̀lú ẹ̀fọ́ tí a ti jù, àti awọn kọ́bà pọ̀. Ó máa dára, kò ní jẹ́ onísaltì tí o bá lo awọn kùbìdà sàkóro lightly. Ó dára fún àmọ̀ràn oúnjẹ ọ̀sán.

@noor_cooks

Otito ni mo feran eran piri piri ti a n se ni slow-cooker pelu lentils. Fi ohun gbogbo sinu rẹ ṣaaju ki n to lọ si iṣẹ, wa ni ile si iresi ti a ti ṣe ti o ready fun jijẹ. Tọju rẹ ni awọn agolo gilasi fun awọn ọjọ mẹrin. Fi yogurt ati mint ti a ge si i nigba ti n jẹ.

@safa_22

Kukuru ati dun: tray kebab eran (iṣan, alubosa, kama, coriander, ẹyin bi aṣẹ) ti a ṣe ni ọkọ ayẹwo ati ki o ṣe. Jẹ ki o tutu ki o si fi sinu firiji fun ọjọ mẹta. Jeun pẹlu ẹfọ tabi wrap. Rọrun pupọ.

@layla_8917

Ooh, bẹẹni, ti emi na, irin-ajo mi ti bajẹ awọn ìwa mi. Mo n ṣe obra-ounje ẹran malu to ni turari pẹlu tomati ati awada - o dara gidi fun freezing, kan fi sinu microwave ki o si fi ogbe yọ. Mo jẹ ọmọ ẹgbẹ to fẹràn lati fi lẹmọọn ati parsley tuntun kun un lati mu nyan. JazakAllah!

@zara_home

Gẹ́gẹ́ bí ìyá tó ní í ṣe púpọ̀, àwọn ọna kùrú ṣe iranwọ́ fún mi: minced beef dudu pẹ̀lú àtọ́ka, dá pẹ̀lú ẹlẹ́wà, àwọn bẹ́ńsì, àti tomato passata, pín sí àpò. Fi ọ̀gẹ̀dẹ́ tuntun kun nígbà tí wọ́n bá ń jẹ. Ó ma ń ṣeé bímú ní friji fún ọjọ́ 3–4, àìlera kankan, àti ilera.

@aminafit

Salaam! Mo ń ṣe traybake ẹran malu àti ẹfọ: minced, karọt, poteto, ẹfọ alawọ gbogbo, awọn ohun itọwo, epo olifi. Jẹ kí o jáde fun iṣẹju 40, pin si awọn apoti. Ko si irọrun, o ṣiṣẹ daradara nigba ti a ba reheat, ati iyẹfun kekere ti o ba ṣe iṣakoso rẹ. Dun ati kun fun.