Salom - Salbiy fikrlar bilan qanday kurashsam bo'ladi?

Ассалому алайкум. Манфий фикрлар билан овора бўлсангиз ва сабабини ҳам билмасангиз, ҳис қиласизми? Ҳар куйдаги неъматларни баҳраманд бўлишдан кўра шикоят қилишга кўпроқ вақт сарф қиласизми? Мен сизга бу торик лаҳзаларни фойдалиироқ нарсаларга айлантиришга ёрдам бериши мумкин бўлган айрим фикрларни бўлишмоқчи бўламан, иншааллах, кундалик ҳаётингизни яхшилаш учун. Кўпинча, болалигимиздаги воқеалар шахсиятимизни, қўрқувларимизни ва қиинчиликларга қандай муносабатда бўлишимизни шакллантиради. Шу вақтда биз одатлар ва асосий реакцияларимиз шаклланяпти, улар биз билан қолади. Уйда ёки мактабда қанча муҳаббат, яхшилик ва хавфсизликни ҳис қилганимизга қараб, бу “дата” дастурлаш кейинчалик ёрдам бериши ёки зарарли бўлиши мумкин. Баъзан биз ҳаётни реакцииона кўришни ўрганамиз. Агар биз ўсганда атрофимиздагилар бошқалар ёки ҳолатлар ҳақида доим шикоят қилса, биз ушбу паттерни сўзимизга олиб ассимиляция этиб алган бўлишимиз мумкин. Ушбу доимий шикоят қилиш одати одамни манфийлик мапардасида тугатиши мумкин, чунки дунё жуда кам ҳолда миямиз "адолатли" деб ҳисоблаган стандартларга мос келади. Бошқа бир сабаби торик фикрлашнинг ҳар бир мвозу ёки вазиятда ғалабага бўлган эҳтиёж. Далалатлардан сўнг биз энг оғир лаҳзаларни қайта қайта ўйланишимиз мумкин. Ўзингизга сўраб кўринг: бу йўқотишларни қайта живдириш ўтганни ўзгартиридими ёки ҳозирда яхшироқ ҳис қилишимга ёрдам беридими? Эгоингизга интилишни задитингиздан башқа, бу ҳақда қандай ҳақиқий манфаат келтиради? Бевосита нуқтани ёқотишга рухсат беришни кўриб чиқинг. Нима кўпроқ тинчлик келтиради: ҳар бир учрашувда ғалаба тийиш ёки баъзилардан кетишка рухсат бериб, кўпроқ тинчликка эришиш? Бу икки паттерни - реаксион ва ғалабага эҳтиёжни танлаганингиздан кейин, сиз бу торик энергияни фойдали нарсаларга қайта йўналтиришни танлашингиз мумкин. Сиз манфий фикрларни ўз ҳолатингизни яхшилаш учун ёқилғи сифатида ишлатиш учун қуатингиз бор: жисмоний соғлиқ, иш, таълим ёки жамоат фаолияти. Мотиватсиянгиз камайганда, пассивликдан келган оғриқни кичик бўлса ҳам, олдинга бир қадам ташишга йўналтиринг. Бу миянгиз ҳақида ғамхўрлик қилишдан кўра, анча яхшироқ натижалар бўлади. Руминатсияни шахсий ўсишга алмаштиришни ўйланг. Қайси тараф ҳақиқий ҳаётингизни яхши томонга ўзгартириши мумкин? Биламан, бу айтиш кўпинча осон, амалда эса қийналиш мумкин, айниқса, торлик орасида ўтказганингизда. Ичидаги манфийликни кучли портлаш материали сифатида тасаввур қилинг - нега уни ўз қалбингиз ва иродангиз кутган йўлда ёруғлик туюнтириш учун қайта йўналтирмаслигингиз керак? Агар фикрларингиз контролида муаммо бўлса ҳам, ҳаракатларингиз учун масъулиятни олишга интилинг. Вақт ва амал билан, манфий фикрларни тезроқ пайкарасиз, ва бу энергияни яхши томонга ишлатиш учун талаб сиздан. Аллоҳнинг ёрдами билан. Хулоса, сизнинг танловингиз қандай? Шахсий азоб тига олишми ёки ижобий ўзгаришми? Ким сизга ҳаракатларингизни ва келажагингизни йўлга солади - торик ёки ёруғлик? Сизнинг ҳаётингизни ким бошқаряпти - миянгиз ёки жонгизниз? Агар сиз қийналсангиз ва ҳали ҳам ёруғликни кўраолмасангиз, илтимос, давом этинг ва уружатингиз. Мен сизнинг дўо ва қўллаб-қувватлашингиз бор; Аллоҳ сизга куч ва оғирлигингизни енгишга ёрдам берсин.