Fajr, Tahajjud va quyosh chiqishi namozlari bilan uyquni qanday muvozanatlash mumkin?

Assalomu alaykum hammaga, Namoz vaqtlari tufayli yaxshi uyqu tartibini saqlab qolishda qiynalyapman. Ilgari quyosh chiqishidan oldin uyg'onib, Fajrni o'qirdim, keyin uyg'oq qolib ishni erta boshlardim. Bu uyg'onish vaqtimni soat 6 atrofiga to'g'rilab qo'ygandi, odatda Fajr vaqti ichida bo'lardi. Lekin namozni o'z vaqtida va masjidda o'qish yaxshiroq, to'g'rimi? Shuning uchun endi Fajrning aniq vaqtida uyg'onaman, lekin bu fasllar o'rtasida juda o'zgaradi - 3:40 dan 5:40 gacha. Shunday qilib, qat'iy uyqu tartibiga ega bo'la olmayapman. Hozir, Tahajjud uchun Fajrdan taxminan 30 daqiqa oldin uyg'onishga harakat qilaman, keyin quyosh chiqquncha uyg'oq qolaman, so'ng taxminan 1,5 soat (bir uyqu sikli) uxlayman. Shundan keyin ishga turaman, lekin ishni soat 9 atrofida boshlayman, bu juda kech tuyuladi. Ilgari quyosh chiqqandan keyin uyg'onganimda, soat 6 da boshlardim va o'sha erta soatlarda shunchalik barakot his qilardim. Eng yaxshi ishlarim 6 dan 10 gacha bo'lgan vaqtda amalga oshardi. Buni juda sog'indim. Agar Fajrdan keyin uyg'oq qolishga harakat qilsam, atigi 4,5 soat uxlayman (odatda soat 11 atrofida yotaman). Yaxshi ishlashim uchun kamida 6 soat uyqu kerak. Amaliy maslahatlaringiz bormi? Jazakumullohu xoyran.