Hali ya Hewa ya Joto Sana Mashuhuri Katika Nchi Takatifu: Madaktari Wahimiza Wageni Wa Hija Kuwa Macho na Kudumisha Maji Mwilini
Hali ya hewa ya joto sana katika Makka na Madina inakuwa changamoto kubwa kwa wageni wa hija. Hatari ya upungufu wa maji mwilini hadi mshtuko wa joto (heatstroke) inavyozunguka, hasa wakati wa shughuli za ibada zinazofanywa nje. Daktari maalumu wa lishe ya kliniki, Dk. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, anaonya kwamba upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha dalili kama mwili kuchoka, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, hata kuona mwanga, na kuzidisha mzigo wa moyo na figo.
Ili kuzuia, Dk. Pande Putu anasisitiza umuhimu wa kudumisha unywaji wa maji mara kwa mara. Mahitaji ya kawaida ya maji kwa mtu mzima ni maglassi 8-10 kwa siku, lakini wakati wa hali ya hewa ya joto na shughuli nyingi, unywaji unahitaji kuongezwa. Anapendekeza kunywa maji ya chumvi 150 mililita kwa saa wakati wa ibada, usisubiri kiu, na kula matunda yenye maji na chakula cha mchuzi. Maji ya elektroliti yanaweza kunywewa lakini sio kama kinywaji kikuu.
Wageni wanaopendekezwa pia kuangalia rangi ya mkojo kama kiashiria cha maji mwilini na kufuata maagizo ya Wizara ya Hija na Umra, kama kutumia mwavuli wenye rangi nyingi na kupumzika mahali penye kivuli mara kwa mara. Kwa kudumisha mfumo wa maji mwilini na kutambua dalili mapema, wageni wanatarajiwa kuweza kutekeleza hija kwa usalama katika hali ya hewa ya joto sana.
https://mozaik.inilah.com/haji