Почему высокоэффективные люди не могут отключиться (и почему границы иногда не срабатывают) - Ас-саляму алейкум

ас-салям 'алайкум - вот два директора. оба измотаны. оба просят одно и то же: как мне прекратить думать о работе? директор 1 управляет маркетингом в компании на 400 человек. пятидесятичасовые недели. проверяет почту в 10 вечера. встает в 3 утра, прокручивая кампании в голове. я пробовал всякие уловки с границами: цифровой закат в 8 вечера, никаких рабочих дел на выходных, медитация, физические нагрузки. ничего не помогло. директор 2 управляет операциями в компании на 600 человек. как минимум шестидесятичасовые недели. всегда на связи по критическим вопросам. ездит в командировки два раза в месяц. закрывает ноутбук в 7 вечера и не думает о работе до Фаджра и начала рабочего времени. одинаковое давление, похожие часы. один не мог отключиться. другой легко это делал. разница была не в границах или силе воли. директор 1 не любила саму работу - не компанию, не команду, а политику, театры заинтересованных сторон и те части роли, которые ей приходилось исполнять. каждое ограничение казалось ей побегом от чего-то, что она должна была оставить. директор 2 любил решать операционные проблемы; кризисный режим заряжал его энергией. ему не нужны были строгие границы, потому что он не пытался избежать работы. возможно, у тебя нет проблемы с отключением. у тебя проблема несоответствия. почему границы часто не работают установи жесткие ограничения. защищай вечера. не проверяй почту после Магриба. создавай ритуалы. я видел, как сотни пытались это сделать, и многие все равно терпели неудачу - не потому что им не хватало дисциплины, а потому что они боролись с неправильной проблемой. ты не можешь установить границы, чтобы избавиться от принципиально неправильной работы. разум директора 1 продолжал не успокаиваться, потому что она решала невозможное уравнение: как мне добиться успеха в том, что я ненавижу? никакой вечерний ритуал это не исправит. две категории, которые не могут отключиться категория 1: несоответствующий достигатор ты квалифицирован в своей работе, но ненавидишь её. на уровне высшего руководства, отличный работник, хорошая зарплата, полностью выжат. работа не использует твои настоящие силы. победы кажутся пустыми. твой мозг не останавливается, потому что он спрашивает: как мне продолжать добиваться успеха в чем-то, что меня изматывает? директор 1 была такой. блестящий маркетолог, но не могла переносить политику руководства. в конце концов она уволилась, заняла должность старшего индивидуального сотрудника в небольшой компании, согласилась на снижение зарплаты на 30 тысяч долларов и через год работала больше часов и без труда отключалась. "работа снова кажется значимой. я не пытаюсь сбежать от неё." категория 2: носитель конфликта ты не можешь отключиться, потому что рабочая обстановка враждебная: токсичный менеджер, разбитая команда, невозможные ожидания, постоянное подрывание. твой разум работает в режиме выживания, а не решения проблем. я видел, как кто-то пробовал каждую технику на протяжении восьми месяцев. ничего не сработало. когда я спросил, о чем она думала, она описала менеджера, который подрывал и перекладывал вину. она оставалась ради резюме. твоё резюме не стоит твоего психического здоровья. она уволилась, нашла лучшую работу за три месяца и сказала на первой неделе: "я забыла, что работа может быть нормальной - я отключилась вчера и не думала об этом ни разу." границы не решают токсичность. уход или создание дистанции решает. избегающий решения (одно исключение) есть третья схема, которая выглядит как проблема с отключением, но отличается: ты оставляешь критически важные решения нерешенными. этот неясный объем проекта, этот разговор о производительности, который ты постоянно откладываешь. твой разум вращается, потому что работа действительно незавершена. это не несоответствие. это гигиена решений. одна вице-президентка, с которой я работал, каждый вечер прокручивала три проблемы. когда я спросил, почему она не приняла решение, она не могла сказать, какая информация ей нужна. она избегала сложных выборов. мы установили правило: ни один рабочий день не заканчивается отложенным решением, которое может быть принято с доступной информацией. принимай решение, принимай, что оно может быть несовершенным, двигайся вперед. три недели спустя: сплю нормально. этому типу не нужно менять роль; им нужно закрыть открытые вопросы перед уходом с работы. если улучшение гигиену решений не решает проблему в течение месяца, вероятно, ты первая или вторая категория. границы не помогут. простой способ, с которым я оцениваю это сейчас когда кто-то не может отключиться, я задаю три быстрых вопроса: - если бы ты завтра решил свою главную рабочую проблему, чувствуешь ли ты удовлетворение или просто облегчение? удовлетворение = соответствие; облегчение = несоответствие. - когда у тебя есть свободный час, думаешь ли ты естественно о рабочих проблемах или заставляешь себя? естественно = искренний интерес; принужденно = ты пытаешься убежать. - если ты завтра уволишься, будешь ли ты скучать по работе или просто по зарплате? скучать по работе = соответствие; скучать по зарплате = несоответствие. если ты первая или вторая категория, границы не помогут. тебе нужно переосмыслить работу, которая соответствует твоим сильным сторонам, или уйти из токсичной ситуации. и, конечно, делай дуа и ищи советы у семьи или наставников, рассматривая следующие шаги.