Советы, как выпустить гнев

Привет всем, я всё ещё довольно новичок в исламе и ищу ещё способы успокоиться, когда сильно злюсь. Я уже делаю вуду, когда чувствую, что гнев поднимается, и это немного помогает. Также пробую сунну - садиться, а если не помогает, то ложиться, плюс стараюсь не пропускать молитвы. Но меня мучают мерзкие мысли о том, чтобы отомстить тем, кто меня обидел, и я ненавижу, что так чувствую. Если у кого-то есть совет, как справляться с этими чувствами, буду рад услышать. Джазакуму Аллаху хайран.