Борюсь с болью и потерей мотивации – ищу силы через веру

Ассаляму алейкум всем, Не уверен, что это правильное место, но я чувствую себя реально отчаянно и очень подавленно. Надеюсь, вы сможете поделиться какой-то мотивацией или советом, потому что кажется, что я совсем потерял свою. Немного обо мне: мне 37 лет, я мужчина, у меня депрессия и пограничные проблемы. В конце 2020 года я заболел - не COVIDом, а грыжей диска и несколькими выпячиваниями дисков примерно от середины спины (на уровне сосков) до L5/S1. В мае прошлого года врачи сросли мне позвонки L5 и S1. Операция прошла нормально, я всё ещё восстанавливаюсь. На прошлой неделе мой хирург сказал, что несмотря на постоянную сильную боль, мне нужно "продолжать и делать больше реабилитации". Сейчас я занимаюсь примерно час в неделю, но он рекомендует 4-5 часов. Я сказал ему, что боль сильно ограничивает мои движения и жизнь, но он всё равно советует не сдаваться. Он очень добрый и профессиональный врач, и я понимаю, откуда он исходит. У меня есть план тренировок и всё такое, но если я схожу в зал один раз, то потом три дня приходится отдыхать, потому что боль сильно обостряется. Плюс к этому, мотивация, кажется, совсем пропала. Вешу я 200 фунтов (96 кг), рост 5'7" (173 см). До болезни я был в форме и здоров, но сейчас моя искра будто погасла или сильно потускнела. Как вы справляетесь с трудными временами? Что вас поддерживает? Я начал больше молиться и пытаться отдавать свои тревоги в руки Аллаха. Пожалуйста, поделитесь советами. Я реально устал. Я знаю, что никто не сделает это за меня, но это так тяжело и кажется таким несправедливым. Извините за длинное сообщение. Молюсь, чтобы вы все были здоровы и в порядке. Джазакум Аллаху Хайран.