Трудно с поздним Иша и ранним Фаджром - нужны практические советы

Ассаляму алейкум, я принял ислам примерно два года назад и только сейчас стараюсь соблюдать все пять намазов. Проблема в том, что в моём регионе Иша наступает около 22:40, а Фаджр - в 3:40. Я полностью просыпаюсь для этого, но после омовения и молитвы мне очень трудно снова заснуть. А днём поспать не получается. Так как вы справляетесь с тем, чтобы вовремя совершать все пять намазов и не чувствовать себя полностью вымотанным? Буду благодарен за любой совет. Джазакумуллаху хайран.