Борьба с рассеянностью во время намаза из-за непрерывного потока мыслей

Привет, просто хотел немного рассказать о своей ситуации. У меня СДВГ с детства, а также я вернулся в ислам около двух лет назад, альхамдулиллях. Недавно я узнал, что не у всех непрерывно идёт внутренний диалог, как у меня - у меня он не прекращается весь день, даже когда я сплю, работаю или совершаю намаз. Моя главная проблема - оставаться сосредоточенным в молитве. Проходит совсем немного времени, и мысли улетают к чему-то вроде "когда закончу, нужно будет сделать..." или "интересно, что насчёт...", хотя тело и голос выполняют все движения и читают суры, как будто всё в порядке. Меня очень беспокоит, действительны ли мои намазы из-за такого постоянного отвлечения. Я всегда стараюсь вернуть внимание, концентрируясь на словах молитвы, но это ненадолго помогает, даже если я тщательно слежу за таджвидом. Есть ли у кого-нибудь практические советы или методы, которые помогли вам быть более вовлечённым и осознанным во время намаза? Буду очень благодарен за совет от сообщества, ин ша Аллах.