Сильные трудности с вуду

Ассаляму алейкум, надеюсь, нормально поделиться этим здесь. Я уже несколько раз писала, но мне очень тяжело с чистотой. Моё вуду иногда занимает около получаса, и я не могу это преодолеть. Что бы мне ни говорили, я продолжаю тереть конечности, потому что не уверена, реальны мои сомнения или нет. Я трачу, может, пять минут на омовение одной области, потом забываю, не пропустила ли место, возвращаюсь исправить, а потом забываю, мыла ли вообще. Я мою участками, и иногда тру так долго, что конечность высыхает или появляется белый налёт от смешивания воды с кожей, и я начинаю думать, не портит ли это вуду, и делаю заново. Из-за этого я уже дважды пропустила намаз. Что мне сделать, чтобы помочь себе? Смотрю видео и читаю посты других, кто сталкивается с тем же, но не могу перестать зацикливаться. Прямо сейчас пишу это, потому что боюсь зайти в ванную, чтобы сделать вуду.