Прошу совета по сложным семейным ситуациям

Как шестнадцатилетняя девушка, я столкнулась с очень трудной ситуацией в семье, и моё психическое состояние сильно страдает от этого. В последнее время я начала чувствовать, что ради себя мне может потребоваться дистанцироваться от родителей. У них очень вспыльчивый характер, и им сложно общаться; попытка обсудить что-то, с которым они не согласны, часто приводит к резкой реакции. Это сделало меня и моих братьев/сестер очень неохотными в их присутствии. Я старшая, и иногда пытаюсь обсудить проблемы, чтобы жизнь стала легче для всех нас, но это, похоже, никогда не помогает. Они часто переворачивают ситуацию, говоря что-то вроде: "Я слишком хороший родитель для вас" или "Если что случится с меня, вы пожалеете о своём поведении". Это очень истощает. Они могут быть очень контролирующими, особенно моя мама, в отношении повседневных выборов, например, что я носить или когда возвращаться домой. Это стало подавляющим, потому что их реакции так непредсказуемы и обидны. Меня беспокоит, что я начинаю отражать некоторые их негативные черты, и это расстраивает. Я не знаю, что делать. У меня есть несколько лет до того, как я стану более независимой, но совмещать учёбу с этим давлением сложно, особенно когда они тоже хотят решать моё будущее направление. Любой совет от тех, кто понимает, был бы ценен, инша'Аллах.