Ищу совет: как мне вернуть свою жизнь в нужное русло?

Ас-саляму алейкум, братья и сестры. Примерно три года назад у меня всё было отлично - я был лучшим в классе, учился на компьютерщика в уважаемом университете, с хорошими оценками и светлым будущим впереди. Даже получил классную стажировку и думал, что всё сложится. Но потом я начал слишком расслабляться, тусоваться с не той компанией, тратить время на фильмы и часами сидеть в играх в интернете. Постепенно я потерял контроль. Я пытался бросить много раз - удалял приложения, отменял подписки - но всегда что-то отвлекало, будь то YouTube, Instagram или игры. Я больше не могу сосредоточиться и быть последовательным, и чувствую, что теряю себя. Из-за этого мои оценки сильно упали в прошлом году, и я упустил предложение о работе, куда мог вернуться. Сейчас у меня обычная работа с нормальной зарплатой, но я чувствую, что трачу жизнь впустую. Мой режим сна нарушен - просыпаюсь поздно, пропускаю еду, весь день устаю, и продуктивность низкая. Даже когда встаю рано, часами листаю телефон и часто из-за этого опаздываю на работу. Моя жена рядом со мной уже три года, и она потрясающая - умная, поддерживающая и амбициозная. Она пыталась помочь мне измениться, но я всё время возвращался к плохим привычкам. В последнее время она стала отдаляться, и я понимаю почему. Она заслуживает лучшего, чем тот человек, которым я стал. Она - лучшее, что у меня есть, и в прошлом году она действительно старалась меня поддержать, но я снова скатился. За последние несколько месяцев она стала больше думать о себе и уделять мне меньше внимания. Раньше я был дисциплинированным, в хорошей форме и уверенным в себе, а теперь потерял фокус, здоровье и направление. Я знаю, что скатываюсь, и боюсь потерять всё - работу, брак и самого себя. Как мне восстановить свою жизнь с этого момента? Как перестать быть беззаботным, ленивым и отвлекаться на всякую ерунду, и снова стать тем человеком, которым я был раньше? Джазакум Аллаху хайран за ваши советы.