Подготовка к тюрьме: поиск советов по сохранению концентрации и здоровья во время 3-летнего срока

По мере продвижения моего судебного дела я готовлюсь к возможности отбывания минимального тюремного срока в три года. Скорее всего, меня поместят в государственную тюрьму, где мусульманские заключённые встречаются редко, так как большинство мусульман содержатся в федеральных тюрьмах из-за обвинений в терроризме или финансовом мошенничестве. Мой план — посвятить это время интенсивной работе по запоминанию. В частности, я намерен выучить наизусть не менее 2000 хадисов и завершить запоминание Корана. Я уже выучил почти половину Корана, 10 частей хорошо повторены, и мне нужно заново выучить оставшиеся пять. В настоящее время я запоминаю примерно по хизбу в неделю и верю, что смогу поддерживать этот темп в тюрьме, одновременно повторяя по пять частей каждый день. Кроме того, я хочу ежедневно запоминать по три хадиса, начиная с «Умдат аль-Ахкам», затем «Булуг аль-Марам», потом «Рияд ас-Салихин» и, если возможно, после этого «Сахих аль-Бухари». Я обращаюсь к братьям, которые имели опыт жизни в тюрьме и понимают, как работает система. Я ищу советы о том, как сохранить концентрацию на целях по запоминанию и воспринимать этот период как полноценную школу запоминания, не теряя времени зря. Ранее я просил о защитном содержании в тюрьме, но заметил, что это негативно сказывалось на моём психическом и физическом здоровье — быть запертым в одиночной маленькой камере с одним часом на душ и никогда не выходить на свежий воздух. Однако отказ от защитного содержания означает совместное использование помещений с немусульманами, включая туалеты, что может быть негигиенично и неуважительно, даже среди некоторых мусульманских заключённых, которые не соблюдают религиозные нормы. Какие стратегии вы бы порекомендовали для поддержания как психического, так и физического здоровья в тюрьме при минимальном контакте с немусульманами?