Как мне удалось сократить время на телефоне, не удаляя ни одного приложения - Альхамдулиллах

Ассаляму алейкум! Раньше я начинал день с того, что хватал телефон, и даже не успевал помолиться Фаджр или почистить зубы, уже терял 45 минут, листая мемы и видео. Мое время перед экраном было около 8–9 часов в день, и честно говоря, это было утомительно и бессмысленно, ведь большая часть времени уходила на бессмысленное скроллинг и сравнение себя с другими в интернете. Я пробовал обычные методы: оставлять телефон в другой комнате, класть его экраном вниз во время работы, даже ставил будильники в другой части комнаты, чтобы пришлось вставать и выключать их. Иногда я переворачивал телефон и пытался сосредоточиться на чем-то другом, но часто просто переключался на другой экран! Что реально помогло - это сочетание этих маленьких привычек с полезным приложением Jolt Screen Time. Вместо того, чтобы полностью блокировать меня, оно мягко напоминало в середине скроллинга: "Эй, ты уже тут 20 минут... хочешь продолжать?" Сначала это раздражало, но со временем заставляло меня остановиться и понять, что я просто откладываю дела, и даже не получаю удовольствия от того, что смотрю. Я также начал записывать каждый раз, когда ловил себя на том, что разблокирую телефон без цели, используя простое приложение для заметок. Может показаться мелочью, но запись заставляла меня дважды подумать, прежде чем снова взять телефон. Когда нужно было сосредоточиться на работе или Коране, приложение One Sec помогало войти в более сконцентрированное состояние. Постепенно эти маленькие изменения складывались. Не удаляя никаких приложений, мое ежедневное время перед экраном сократилось на 3–4 часа. Я все еще люблю смотреть полезные видео и напоминания, но альхамдулиллях, я больше не приклеен к телефону весь день. Чувствую, что снова контролирую свое время, и за это благодарен. А кто-нибудь еще пробовал сочетать маленькие привычки с полезными приложениями? Что сработало у вас, братья и сестры?