Как Нежное Движение Может Помочь Вам Пройти Через Трудные Времена - Ас-Саляму-Aлейкум

Ас-саляму алейкум. У тебя трудный период - в личной жизни, на работе или в учёбе? Проблемы со сном или мысли без конца крутятся в голове? Хочу поделиться мыслями о том, как простая физическая активность может помочь, когда всё идет не так. Молюсь, чтобы Аллах облегчил твою ситуацию, если ты испытываешь трудности. Вот несколько преимуществ, которые может принести лёгкая физическая активность: * Увеличивает физическую силу. * Строит психическую устойчивость. * Укрепляет силу воли. * Очищает голову от негативных мыслей. * Поднимает настроение. * Помогает улучшить сон. * Поддерживает общее благополучие. Знаю, что трудно заставить себя двигаться, когда всё, что ты хочешь - это сесть, посмотреть что-то или отвлечься и забыть. Но оставаться без движения, переедать или засиживаться в медиа не решит истинные проблемы - это всего лишь кратковременное бежать. Такие привычки могут ухудшить сон, и те же самые проблемы будут поджидать на след. день. Часто излишние переживания перед сном приводят к плохому отдыху, а это делает следующий день сложнее. Регулярное движение может помочь двумя простыми способами: 1) Физическая усталость облегчает засыпание. 2) Ум не будет столь свежим, чтобы зацикливаться на проблемах, и ты сможешь насладиться спокойствием, которое наступает после активности. Тебе не нужны идеальные тренировки или что-то сложное. Прогулка, немного растяжки или движение чуть-чуть за пределами твоей зоны комфорта - это достаточно, чтобы изменить ситуацию и повысить шанс на лучший сон. Не любишь упражнения? Что ты теряешь, попробовав немного подвигаться? Беспокоит ли тебя потеря веса, наращивание мышц или изменения в распорядке дня? Сделает ли короткая сессия твое состояние хуже, чем оставаться неподвижным? Дай шанс лёгкой физической активности. Ты уже знаешь, как плохо чувствовать себя без неё. Ты, возможно, пожалеешь о многом в жизни, но о том, что приложил хоть небольшое усилие, чтобы подвигаться, вряд ли - скорее всего, ты почувствуешь себя лучше, иншаАллах. Может быть, попробуй что-то новенькое на этой неделе и посмотри, поможет ли это в твоей повседневной жизни.