Как мне избавиться от этой греховной привычки, пожалуйста, сделай ду'а.

Ассаламу алейкум, прочитайте, пожалуйста, весь пост перед тем, как отвечать. Я пишу анонимно, потому что мне действительно нужна помощь с этим грехом. Я чувствую себя таким беспомощным - я мастурбировал, и это давит на меня, потому что я чувствую, что мог бы контролировать себя. Я сдерживался уже какое-то время и не хотел, чтобы это произошло. Это не происходит часто, но я больше не хочу этого делать. Дайте объясню: раньше у меня были просто обычные ночные полюции, аль-хамдулилла, но в последнее время, вместо этого я просыпаюсь с очень сильными желаниями. Иногда я так устаю, что не совсем просыпаюсь и в итоге что-то делаю, прежде чем осознаю это, и уже не могу остановиться. Я сплю нормально, а потом просыпаюсь через час, чувствуя ужасную похоть. Ночью это намного труднее, чем днем - когда я бодрствую днем, я редко испытываю это искушение, что меня еще больше расстраивает. Хотел бы, чтобы мое тело вернулось к обычным ночным полюциям вместо того, чтобы будить меня с желаниями. Я не ищу этого, когда полностью проснулся. Мое желание, похоже, возрастает, может, потому что я развиваюсь. Я не смотрю порнографию и сократил время в социальных сетях. Единственное, что я иногда использую - это ChatGPT для советов по снижению желания, но, может быть, это тоже не так уж и хорошо, Аллаху аллам. Я больше постюсь, и это помогает в течение дня, но желание приходит ночью. Я заметил, что это происходит, когда мой пузырь не пуст и я очень устал - может, мне стоит заставить себя сходить в туалет перед сном. Я хотел бы жениться, и, может быть, мне стоит начать искать супругу, но я не знаю, насколько это реально сейчас. Что мне делать? Любые практические шаги, ду'а или стратегии от братьев/сестер, которые через это проходили, были бы полезны. ДжазакАллаху хайран.