Как мне справиться с одиночеством, не притупляя свои чувства?

Ас-саляму алейкум. Буду прямым. Как вы справляетесь с одиночеством, не зная, как постоянно подавлять свои чувства и в итоге останавливает себя от общения с другими? Моя ситуация: Я в основном один. Люди как-то не очень включают меня в свою жизнь, стараются не задерживаться рядом, а старые дружбы как-то рассосались. Брак сейчас для меня кажется маловероятным (я уже об этом говорил). Так что это одиночество стало моей реальностью, и я начинаю с этим смиряться. Что я пытаюсь уяснить, так это как справляться с этим здоровым, реалистичным способом. Единственная вещь, которая, похоже, "работает" - это эмоциональная дистанция: я занижаю ожидания, сдерживаю положительные чувства к людям и постоянно контролирую себя, чтобы не разочаровываться снова. Я всё равно стараюсь быть уважительным, добрым и готовым помочь своим братьям и сестрам и людям вокруг, но я делаю это с убеждением, что ничего более глубокого из этого не выйдет. Это механизм защиты. Вести себя так - становиться более роботизированным, постоянно держать себя под контролем - ужасно утомительно, особенно когда это не то, кто ты есть на самом деле. Я не хочу жить так, но это, похоже, единственный способ избежать боли. Я не говорю о холодном, отстраненном отношении, за которое хвалят в интернете. Кратко: Как вы реалистично справляетесь с изоляцией, не подавляя постоянно свои эмоции и не отказываясь от значимых связей - при этом всё ещё защищая себя? Это может быть мой последний пост. Больно чувствовать, что наша умма не имеет места для таких переживаний, или, может быть, люди просто не могут понять. Джазака Аллаха хайр за любые искренние советы.