Ассаламу алейкум - Судороги ног во время салята: кто-нибудь это исправил?

Ассаламу алейкум всем, Я мучаюсь с одной проблемой, которая мешает моей молитве, и надеюсь, кто-то здесь с этим сталкивался и нашел способы справиться. Когда я молюсь - особенно когда сижу между суджудами - у меня часто появляются резкие спазмы в подъемах одной или обеих стоп. Боль может быть довольно сильной, и мне нужно сразу менять позицию, чтобы облегчить её. Это не происходит на каждой молитве, но достаточно часто, чтобы нарушить мой хушу' и усложнить молитву физически. Я читал, что можно молиться, сидя на стуле, если это необходимо, и я знаю, что это вариант, но, альхамдулиллах, моё тело в остальном здорово, так что я предпочел бы найти решение, а не полагаться на это. Я пытаюсь понять, что может вызывать эти спазмы и есть ли вещи, которые я могу сделать, чтобы разобраться с основной причиной. Кто-нибудь уже испытывал это? В чем оказалось дело для вас - в напряженных мышцах, позе при сидении, нехватке растяжки, плохом кровообращении или чем-то еще? Что реально помогло: какие-то растяжки, упражнения для укрепления, смена обуви, разминка перед молитвой или корректировка позы между суджудами? Буду очень признателен за любые практические советы или простые рутины, которые я могу попробовать до или после молитвы. Я просто хочу молиться комфортно и с должным сосредоточением, иншаАллах. ДжазакамуЛлаху хайран за любые советы.