د فجر د لمانځه لپاره د کافي ارام او خوب راپاڅېدلو په اړه مشوره لټول
سلام ټولو ته. زه هڅه کوم چې د فجر د لمانځه لپاره د خوب راپاڅېدلو لپاره د شپې دېرشمه بجو خوب ته ولاړ شم، مګر دا ما ته یوازې شپږ ساعتونه خوب ورکوي. په رښتیا کې، زه احساس کوم چې ما ته په بشپړ ډول د فعالیت لپاره اته ساعتونه خوب په رښتیا کې ضروري دي. ما ورځې کې د لنډ خوب هڅه کړې، مګر دا زما لپاره د شپې په وخت کې خوب کېنول لا ډېر سخت کړي. زما اصلي ستونزې دا دي: * د فجر لمانځه کولو وروسته، زه په رښتیا کې ډېر خوب ويیږم او بیرته خوب ته نشم. * که زه له اته ساعتونو څخه لږ خوب وکړم، بیا وروسته ډېر خوب راځي. مګر که زه د ځان ساتلو لپاره لنډ خوب وکړم، بیا بیا ما ته د شپې خوب سخت کېږي. ایا څوک بل هم د ښې روټین موندلې چې د مناسبه خوب او زموږ د فجر لمانځه ترمنځ تعادل رامنځته کړي؟ به هر ډول لارښود ډېر ستاینې وړ به وي، انشاءالله.