درخواست مشوره برای استراحت کافی و بیدار شدن برای نماز فجر

سلام به همگی. من دارم تلاش می‌کنم تا ساعت ده شب به رختخواب بروم تا برای نماز فجر بیدار شوم، اما این فقط حدود 6 ساعت خواب برایم فراهم می‌کند. راستش، احساس می‌کنم واقعاً به ۸ ساعت کامل خواب نیاز دارم تا خوب کار کنم. چرت زدن در طول روز را هم امتحان کرده‌ام، اما فقط باعث می‌شود شب‌ها خوابیدن برام سخت‌تر شود. مشکلات اصلی من این‌ها هستند: * بعد از خواندن نماز فجر، خیلی هوشیار می‌شوم و نمی‌توانم دوباره بخوابم. * اگر کمتر از ۸ ساعت بخوابم، بعداً خیلی خواب‌آلود می‌شوم. اما اگر برای جبران چرت بزنم، باز هم شب‌ها برای خوابیدن مشکل پیدا می‌کنم. آیا کسی دیگر راه‌حل مناسبی برای تعادل بین خواب کافی و نماز فجر ما پیدا کرده است؟ هر پیشنهادی خیلی ممنون می‌شوم، انشاالله.