Cuaca Panas Melampau di Tanah Suci: Doktor Ingatkan Jemaah Haji Berwaspada dan Kekal Terhidrat
Cuaca panas melampau di Mekah dan Madinah menjadi cabaran serius buat jemaah haji. Risiko penyahhidratan hingga strok haba (heatstroke) mengintai, terutamanya semasa aktiviti ibadah dilakukan di kawasan terbuka. Pakar perubatan pemakanan klinikal, dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, mengingatkan bahawa penyahhidratan boleh menyebabkan simptom seperti badan lemah, sakit kepala, loya, hingga penglihatan kabur, serta membebankan jantung dan buah pinggang.
Untuk mencegahnya, dr. Pande Putu menekankan kepentingan menjaga pengambilan cecair secara konsisten. Keperluan cecair normal bagi orang dewasa adalah 8-10 gelas sehari, namun ketika cuaca panas dan aktiviti tinggi, pengambilan perlu ditingkatkan. Beliau mencadangkan pengambilan air mineral 150 mililiter sejam semasa ibadah, tanpa menunggu rasa haus, serta memakan buah-buahan berair dan makanan berkuah. Air elektrolit boleh diminum tetapi bukan sebagai minuman utama.
Jemaah juga dinasihatkan memantau warna air kencing sebagai penunjuk tahap hidrasi dan mengikuti nasihat Kementerian Haji dan Umrah, seperti menggunakan payung berwarna terang dan berehat di tempat teduh secara berkala. Dengan menjaga corak hidrasi dan mengenali simptom awal, jemaah diharapkan dapat menjalankan ibadah haji dengan selamat di tengah cuaca melampau.
https://mozaik.inilah.com/haji