Angel kanthi Ghusl Amarga OCD – Apa Cara Paling Gampang?

Assalamu alaikum, kabeh. Aku tenanan ngarep-arep ana sing bisa nulungi aku iki. Aku duwe masalah kaya OCD sing nggawe rutinitas apa wae angel banget. Ghusl, siram ritual, malah dadi stres lan mangan wektu akeh. Merga kuwi, aku wis ngindhari shalat, sing aku ngerti iku ala, nanging rasane kebangeten. Aku mung nglakoni ghusl sepisan saben sasi sawise haid. Yen aku nglakoni, aku siram resik dhisik, banjur sakwise kuwi aku ngucapake niyat, lan sakwise kuwi aku ngumbah saben perangan awakku ping telu. Aku biyen maca syahadat wektu ngumbah saben perangan, nanging ana sing ngandhani yen aku bisa wae ngucapake ing akhir kabeh ghusl. Iku mbantu sethithik, nanging isih angel banget. Apa ana cara sing luwih gampang? Kaya, apa minimal mutlak? Apa aku bisa mung nggawe niyat sadurunge siram, banjur siram biasa, lan ngucapake syahadat ing akhir? Kenapa aku kudu ngumbah ping telu yen wis siram resik? Mangga, yen ana sing ngerti fikih bab iki, tulung ceritani aku. Aku ora pengin nglakoni soko mung amarga luwih gampang yen ora diijinke. JazakAllah khair kanggo pitulung apa wae.