Saya pikir hidup saya hancur berantakan. Ternyata itu adalah kebiasaan dopamin saya. As-salām ‘alaykum.

Untuk sejenak, saya benar-benar merasa ada yang tidak beres dalam hidup saya. Bukan dengan cara dramatis, hanya merasa terus-menerus ketinggalan. Saya akan membuat rencana, bilang pada diri sendiri besok saya akan mengatur segalanya, lalu malam datang dan saya tidak tahu ke mana hari itu pergi. Lingkaran yang sama berulang lagi dan lagi. Yang membuat saya bingung adalah saya sebenarnya ingin melakukan banyak hal. Saya tidak menghindari hidup. Saya duduk untuk bekerja atau belajar, membuka laptop... dan entah bagaimana ponsel saya sudah ada di tangan. Tidak sampai menikmati, cuma ngecek ini itu. Membuka aplikasi, menyegarkan yang nggak ada, sepuluh menit berlalu, lalu dua puluh. Setelah itu, tugas yang sebenarnya terasa jauh lebih mengganggu daripada seharusnya, jadi saya menundanya - yang biasanya berarti tidak pernah. Ini bukan hanya tentang pekerjaan. Bahkan tugas kecil seperti mencuci piring terasa seperti usaha besar. Hobi yang dulunya saya nikmati terasa berat, dan bahkan bersantai terasa aneh. Saya terus-menerus menyebut diri saya malas atau tidak disiplin, tapi itu rasanya nggak pas. Bukan berarti saya tidak peduli - rasanya pikiran saya terus memilih apa pun yang paling mudah saat itu tanpa meminta izin. Setelah saya menyadari pola ini, saya tidak melakukan reboot hidup yang dramatis. Saya membuat beberapa perubahan kecil yang praktis. Misalnya, saya berhenti mengambil ponsel saya begitu saya bangun tidur. Bukan aturan yang ketat, hanya satu hal normal dulu: bikin teh, duduk sebentar dan bilang Alhamdulillah. Itu saja sudah membuat pagi lebih tenang. Saya tidak menghapus semua atau menghilang dari online. Saya hanya membuat aplikasi yang membuang waktu sedikit lebih mengganggu untuk dibuka - grayscale, ikon yang bergerak, gesekan kecil. Kedengarannya konyol, tapi jeda kecil itu sering membuat saya berhenti sejenak. Saya juga berhenti mencoba melakukan segalanya sekaligus. Saya fokus menyelesaikan satu hal, walaupun kecil: satu tugas, satu pekerjaan rumah, alih-alih bolak-balik antar tab dan pekerjaan yang setengah jadi. Itu tidak glamor, tapi terasa lebih baik daripada merestart sepanjang hari dan membawa rasa bersalah yang nggak kentara. Saya tidak sepenuhnya benar. Saya masih membuang waktu dan kadang menangkap diri scrolling saat seharusnya tidak. Tapi hari-hari saya tidak terasa seperti mengalir dengan tenang seperti dulu. Perasaan "kemana hari ini pergi?" itu tidak ses kuat dulu lagi. Jika ini terdengar familiar, kamu tidak sendirian. Cobalah untuk mendapatkan satu kemenangan kecil di awal hari, mungkin blokir slot waktu di kalendermu untuk tugas yang nyata, dan pertimbangkan gesekan kecil untuk aplikasi yang menjebakmu. Bagi saya, jeda singkat sebelum membuka ponsel membuat perbedaan nyata - seperti satu detik pengingat untuk memilih dengan sengaja daripada melayang. JazakAllahu khair sudah membaca.