Waktu Luang Penuh atau Kosong: Pertumbuhan atau Stagnasi? Assalamu alaikum

Assalamu alaikum. Gimana perasaanmu saat kamu nggak bergerak fisik, belajar, atau ngelakuin skill kreatif? Vibe positif, atau lebih banyak pikiran negatif? Apa kamu percaya bahwa menghabiskan sebagian besar waktu luangmu dengan santai - secara mental dan fisik - adalah cara terbaik buat memanfaatkannya? Apakah gaya hidup pasif akan memperbaiki hidupmu seiring bertahun-tahun? Apa yang terjadi jika kamu tetap di "mode konsumsi" dan nggak pernah beralih ke "mode pertumbuhan"? Yang mana sih yang bawa lebih banyak kedamaian batin: konsumsi atau tumbuh? Setelah semua tugas harianmu selesai - kerja, keluarga, sekolah - pernahkah kamu memperhatikan kualitas pikiranmu saat kamu cuma santai? Mungkin kamu mulai merasa pikiran itu cenderung negatif. Mungkin kamu kenal beberapa pola ini: • Mengulang-ulang kenangan buruk. • Memikirkan skenario tak berujung tentang argumen atau momen menyakitkan dari masa lalu, nge-replay tiap detail. • Bertanya-tanya gimana hidup sekarang kalau kamu memilih dengan cara yang berbeda, kadang sampai terpancing merasa bersalah. • Meramal berbagai kemungkinan masa depan dan khawatir tentang itu. • Melamun tentang masa depan yang luar biasa sambil nggak ngelakuin apa-apa di saat sekarang. • Terjebak dalam siklus kecemasan tentang tugas yang akan datang: pertama, kamu menghukum diri sendiri secara mental, lalu kamu menderita saat menyelesaikan tugas itu, dan setelah selesai, kamu mulai khawatir tentang tugas berikutnya. Bukankah lebih baik memanfaatkan waktu luang itu untuk aktivitas fisik atau intelektual yang membantumu tumbuh sebagai pribadi? Atau kamu akan membiarkan pikiranmu terus menyakiti diri sendiri dan menghabiskan waktu serta energimu yang berharga? Salah satu trik praktis adalah "menangkap" dirimu sendiri saat pikiran negatif mulai muncul, dan segera beralih ke sesuatu yang lebih produktif - fisik atau mental. Semakin baik kamu menyadari saat kamu menyakiti diri sendiri dengan pikiran, semakin banyak waktu yang akan kamu investasikan untuk pertumbuhan, dan semakin banyak kedamaian yang akan kamu rasakan. Nggak perlu overthink aktivitas produktif mana yang harus dipilih: mulai dari yang kecil. Jalan-jalan atau olahraga, ambil kembali hobi lama seperti membaca atau menulis, atau latih sesuatu yang bisa mengalirkan kreativitasmu. Atau mungkin mulai proyek pribadi yang sudah kamu tunda bertahun-tahun - sesuatu yang membawa harapan. Ini pilihanmu bagaimana menghabiskan waktu dan energy yang sangat berharga. Jadi, apa yang akan kamu pilih: pertumbuhan pribadi, atau jalan yang sudah familiar dengan pikiran yang merusak diri di waktu luangmu?