Merasa Seperti Ketinggalan di Segala Hal - Butuh Saran, Tolong

Assalamu alaykum wa rahmatullahi wa barakatuh. Saya seorang pria Muslim dan belakangan ini saya merasa seperti gagal di hampir setiap aspek kehidupan saya. Hidup terasa seperti roller coaster - ada hari-hari saya membuat kemajuan, kemudian saya tergelincir kembali dan bertanya-tanya apakah saya benar-benar bergerak maju sama sekali. Saya sedang belajar saat ini, dan guru-guru saya bilang seharusnya saya dapet nilai yang lebih baik. Saya tahu saya bisa melakukannya, tapi saraf ujian menghancurkan saya dan nilai-nilai saya nggak mencerminkan apa yang saya mampu. Saya terus berpikir kalau saya mengatur belajar lebih awal, mungkin lebih gampang untuk mengejar universitas yang lebih baik. Awal tahun ini saya sedang menghafal lima halaman Qur'an secara rutin. Menjelang musim panas, ustaz saya mendorong saya untuk lebih tinggi lagi dan saya menetapkan target untuk menghafal tiga juz' antara Juni dan Agustus. Awalnya saya berjalan baik - di awal Juni saya benar-benar mengikat diri dan menghafal Juz' 28. Saya sudah sangat dekat untuk menyelesaikannya dengan hanya lima halaman tersisa. Kemudian saya pergi jalan-jalan dan semuanya hancur. Halaman-halaman terakhir itu butuh waktu lama dan saya berhenti mengulang. Di akhir musim panas saya hanya berhasil menyelesaikan satu juz' itu. Sekarang konsistensi adalah perjuangan terbesar saya. Beberapa minggu saya berhasil sedikit - mungkin dua halaman - tapi saya hampir tidak mereview apa yang sudah saya pelajari. Saya terus berjanji pada diri sendiri akan kembali ke jalur yang benar, tapi saya sepertinya tidak bisa mengontrolnya. Di sisi kebugaran, saya selalu suka berlatih, dan saya sudah berolahraga selama bertahun-tahun, tapi saya nggak punya tubuh yang saya inginkan. Diet saya dulunya disiplin tapi sekarang sudah mulai Longgar, dan tidur saya berantakan. Saya tetap begadang main HP dan pagi saya jadi berantakan. Saya tahu HP adalah akar dari sebagian besar masalah. Saya membuang banyak waktu di situ - nggak selalu dengan gangguan yang jelas - dan ironisnya, saya bahkan sedang mengkode sebuah aplikasi untuk mengurangi waktu layar, tapi saya nggak bisa mengontrol penggunaan saya sendiri. Saya juga berusaha untuk memperbaiki deen saya. Saya sudah berusaha pergi ke masjid untuk Fajr, tapi setengah dari waktu saya bangun tepat setelah jama'ah selesai. Saya masih shalat tepat waktu di rumah, tapi saya merasa malu karena tidak bisa ke masjid. Ini menyakitkan karena hal-hal ini yang paling penting. Bahkan hal-hal kecil seperti sepak bola terasa aneh - sesuatu yang dulunya alami sekarang terasa jauh. Saya bolos sekolah hari ini karena saya "nggak mau repot," dan itu hanya membuat saya merasa lebih buruk. Kadang-kadang saya bertanya-tanya, jika saya bertemu wanita Muslimah yang taat sekarang, apakah dia mau menikahi saya? Jawaban jujur yang saya rasakan adalah tidak. Saya merasa seperti saya telah membiarkan diri saya terpuruk secara mental, spiritual, dan fisik. Setiap hari saya bertanya-tanya berapa lama lagi saya akan hidup seperti ini. Saya tahu masalah utamanya adalah ponsel dan waktu yang terbuang, tapi kesadaran nggak membantu saya berhenti. Nilai saya turun dibandingkan sebelumnya, disiplin saya mulai longgar, dan saya terjebak dalam siklus kemajuan singkat diikuti dengan penurunan. Saya merasa seperti saya di titik terendah dan saya tidak tahu jalan mana yang harus ditempuh. Saya ingin memutuskan siklus ini dan menjadi orang yang seharusnya saya jadi. Saran apapun akan sangat dihargai - terutama tips tentang tidur. Jika saya bisa tidur lebih awal, saya bisa mulai bangun untuk tahajjud dan mungkin segalanya akan berubah. Jazakum Allahu khayran.