Chercher des conseils pour se reposer suffisamment et se réveiller pour le Fajr

Salâm à tous. J'essaye de me coucher vers 22h pour me réveiller pour le Fajr, mais ça ne me donne qu'environ 6 heures de sommeil. Honnêtement, j'ai l'impression d'avoir vraiment besoin de 8 heures complètes pour bien fonctionner. J'ai essayé de faire des siestes dans la journée, mais ça rend juste plus difficile l'endormissement le soir. Mes principales difficultés sont : * Après avoir prié le Fajr, je me sens très éveillé et n'arrive pas à me rendormir. * Si je dors moins de 8 heures, je deviens très somnolent plus tard. Mais si je fais une sieste pour compenser, alors j'ai à nouveau du mal à dormir la nuit. Est-ce que quelqu'un d'autre a trouvé une bonne routine pour équilibrer un sommeil correct avec notre prière du Fajr ? Tous les conseils seraient grandement appréciés, incha'Allah.