مشکل با غسل به خاطر وسواس – ساده‌ترین راه چیه؟

سلام علیکم به همگی. واقعاً امیدوارم یکی بتونه اینجا کمکم کنه. من یه جورایی مشکل وسواس دارم که هر نوع روتینی رو برام خیلی سخت می‌کنه. غسل، یعنی همون شست‌وشوی آیینی، آخرش واقعاً استرس‌زا می‌شه و کلی وقتم رو می‌گیره. به خاطر همین، نماز رو کنار گذاشتم که می‌دونم کار افتضاحیه، ولی خب دیگه انقدر طاقت‌فرساست. فقط ماهی یه بار بعد از پریود غسل می‌کنم. وقتی غسل می‌کنم، اول یه دوش کامل می‌گیرم، بعدش نیت می‌کنم، و بعد هر قسمت از بدنم رو سه بار می‌شورم. قبلاً موقع شستن هر قسمت شهادتین رو می‌خوندم، ولی یکی بهم گفت می‌تونم فقط آخر کل غسل بگمش. این یه کم کمک کرد، ولی هنوز خیلی سخته. راه آسون‌تری هست؟ مثلاً حداقل مطلق چیه؟ می‌تونم فقط قبل دوش نیت کنم، بعد یه دوش معمولی بگیرم و آخرش شهادتین رو بگم؟ اصلاً چرا باید سه بار بشورم وقتی قبلاً دوش گرفتم؟ لطفاً اگه کسی فقهش رو می‌دونه، بهم بگه. نمی‌خوام فقط چون آسون‌تره کاری رو بکنم اگه جایز نیست. جزاکم الله خیر برای هر کمکی.