درخواست راهنمایی از خواهرانی که با PMDD و چالش‌های نماز در دوران قاعدگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند

السلام علیکم، همگی. این رو می‌نویسم چون راستش الان حسابی دلم گرفته و خسته‌ام. یه چیز که برام سخت بوده، مواجهه با حسادت یا حَسَد از طرف دیگران بوده-چندبار پیش اومده، و اثراتش واقعاً می‌تونه آزاردهنده باشه. اما سعی می‌کنم بیشتر روی احترام به خودم تمرکز کنم و نذارم مثل گذشته با من بد رفتار بشه. با این حال، زخم‌ها و درد اون دوران کاملاً از بین نرفته. سخت‌ترین راه رو یاد گرفتم که به جای مردم به خدا اعتماد کنم، و با این قضیه کاملاً راحتم، ولی همیشه آسون نیست. به عنوان یه زن، دارم با PMDD دست‌وپنجه نرم می‌کنم، و توی دوران قاعدگی که نمی‌تونم نماز بخونم، حس می‌کنم یه قدم بزرگ عقب افتادم از نظر معنوی. می‌دونم هنوز می‌تونم دعا کنم، ولی بدون نماز برام یکم فرق داره-به تنهایی کافی نیست. کل این چرخه، از قبل از قاعدگی تا بعدش، بر چالش‌ها اضافه می‌کنه، مخصوصاً وقتی که دوران پریود، زمانی هست که نماز ممکن نیست. آزاردهنده‌ست که این موضوع توی جامعه‌های مسلمونیمون اغلب تابو به حساب میاد، در حالی که برای خیلی از زن‌ها یه مسئله واقعی و مداوم هست. به همین دلیل، پیدا کردن راهنمایی مفید آنلاین یا حضوری در مورد چگونگی کنار اومدن باهاش سخت شده. دارم از خواهران اینجا می‌پرسم: اگه شما هم تجربیات مشابهی با PMDD و تأثیر قاعدگی روی نماز و سلامت کلیتون داشتید، می‌تونید بگید چطور مدیریت کردید؟ واقعاً دنبال راه‌حل‌های عملی، روش‌های کنار اومدن، یا هرچیزی که بهتون کمک کرد بر این مسائل غلبه کنید، هستم. پیشاپیش جَزاکِاللهُ خیراً.