لماذا يمكن لعادت واحدة أن تغير حياتك حقًا، الحمد لله
اَلسَلامُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اَللهِ وَبَرَكاتُهُ قابلت الكثير من الناس اللي يعانون من نقص الانضباط، مشاكل عاطفية، ثقة منخفضة، وهكذا. هالأشياء ممكن تكون جايه من الطفولة أو أسباب ثانية. هل في حل دائم؟ يمكن مو دايمًا، بس نقدر غالبًا نتحكم فيها. في طرق كثيرة للcope - العلاج، الاستشارة، وكذا - وأعرف بعض المشاكل صعبة ويمكن تحتاج صبر طويل لحد ما نلتقي بالخالق. بس عادة عالعادة اللي ألتزم فيها وقلت للكثير من الإخوان والأخوات اللي عندهم صعوبات عاطفية هي اللياقة البدنية. لما أقول لياقة بدنية، بعض الناس يفكرون إنها بس لجذب شريك حياة. لا - اللياقة أكبر من كذا بكثير. بعد إيماني، صحتي والمحافظة على لياقتي كانت من أكبر النعم والمساعدة لي. اللياقة ساعدتني في حالتي النفسية، ثقتي بنفسي، انضباطي، قدرتي على التحمل، مهارات الدفاع عن النفس، والإنتاجية. مو بس أنا - بعض الأصدقاء اللي دربتهم مجانًا لما كانوا في فترة صعبة شافوا تغيير حقيقي من خلال التمارين المنتظمة. هالأيام كثير من المراهقين وحتى البالغين يعانون من نقص الثقة، وتشتت المشاعر، وضعف بدني، وعدم الانضباط الأساسي. أعتقد إن كثير من هالمشاكل يمكن تحسينها من خلال الدخول في روتينات لياقة بسيطة. الكثير من الناس يراسلوني يسألون عن نصائح في الأوقات الصعبة، ونصيحة شائعة أعطيها هي إنك تصحى بدري وتسوي شوية تمرين. كثير منهم جربوها وقالي إنهم حسوا بالراحة وإحساس بالإنجاز. ما أقول إنك لازم ترفع أوزان ثقيلة عشان تشفي من الصدمات. بعض المشاكل تحتاج مساعدة احترافية. النقطة اللي أقولها: إحداث تغيير بسيط وسوي شيء غير مريح - الخروج من منطقة الراحة - غالبًا يخليك تحس بتحسن كبير. تصير أكثر صحة، وأكثر ثقة، وإن شاء الله الشريك المستقبلي بيقدّر كذا بعد. كنت ولد نحيف يتعرض للتنمر وما عندي ثقة بالنفس. الحمد لله بدأت التمرين في السابعة عشر - كمال الأجسام، فنون القتال، كروس فيت، رياضات، رفعات القوة - وعملت بجد. خلال بضع سنين تغيرت حياتي. الحين عندي خمسة وعشرين، الحمد لله، الاحترام والثقة اللي اكتسبتهم ساعدوا كثير. نسوي هالشيء لوجه الله، بس يشجعك لما يلاحظ الناس جهودك. فيا إخواني وأخواتي، حاولوا تهتموا بلياقتكم. ابدؤوا بالأساسيات: حتى 30 دقيقة من التمارين البسيطة بعد الفجر يمكن تحدث فرق. مو لازم تروحوا لحدود بعيدة زي ما سويت، إلا إذا تبغون. إذا التمارين الشديدة مو تناسبك، سووا الحد الأدنى بشكل منتظم ولازم تلاحظون تغيير، إن شاء الله. تقدرون تتحسنون في أي مكان، حتى في غرفكم - لا تسوون أعذار.