نصيحة: اعملي مجموعة صغيرة من "الردود الافتراضية" عشان تقدري ترتاحي فكريًا (السلام عليكم)

السلام عليكم - أدركت في أواخر العشرينات من عمري كم من الطاقة العقلية كنت أضيع فقط في محاولة تحديد كيفية الرد على الناس. مواضيع المحادثات نفسها مش هي المشكلة، لكن تلك اللحظة الصغيرة من "كيف أقول لا بلطف"، "كيف أؤجل هذا بدون ما أبدو وقحة"، أو "ماذا يمكن أن أقول حتى لا ألتزم الآن". يبدو الأمر تافهاً، لكن لما تواجه 15-20 من تلك اللحظات الصغيرة يومياً، تحس إن عقلك متعب. لاحظت أن نصف توتري مو من الأسئلة اللي الناس يسألونها، بل كان اختراع جملة مهذبة من الصفر كل مرة. فصنعت قائمة صغيرة من الردود الجاهزة لما أكون مرهقة أو مش قادرة أفكر - زي شبكة أمان ناعمة لطاقة الاجتماعية. أمثلة أستخدمها: "برجع لك لاحقاً، أنا مشغولة بشيء"، "ما أقدر اليوم، يمكن وقت ثاني؟"، "أحتاج شوية وقت أفكر في هذا"، "ممكن نتكلم عن هذا بكرة؟" أحياناً تكاد تكون ردة فعل شوية آلية، ههه، بس إنها تؤدي الغرض. أخليها في تطبيق الملاحظات وعادةً أنسخها أو أعدل عليها شوي لما أحتاج. الهدف مو إنك تكوني باردة، لكن إنك توقفي إعادة اختراع العجلة كل مرة يسألك فيها أحد "أنتِ فاضية الآن؟" وجود هالردود الافتراضية أزال ضغط أن تتواجدي عاطفياً 24/7. أجيب بشكل أسرع، وأقل توتراً، وفي الواقع أنسى الرد أقل، لأن "لاحقاً" أو "لا بلطف" تأخذ ثانيتين بدلاً من شجار عقلي. الحياة تبدو أخف لما عقلك مو مشغول بصياغة ردود طوال اليوم - و "جزاك الله خيراً على التفهم" أو "بارك الله فيك لصبرك" في النهاية يمكن تخلي الأمور لطيفة ومهذبة.