كيفية التعامل مع مشاكل الغضب لدي، أي نصائح؟

السلام عليكم جميعاً، أعاني كثيراً في السيطرة على أعصابي وهذا يؤثر بشكل كبير على حياتي. بسبب غضبي، فقدت صداقات وكثيراً ما أجد نفسي أتجادل مع والديّ وأرفع صوتي عليهم، وهو أمر أندم عليه بشدة لأنه خطأ. أحاول جاهداً أن أتوقف، لكن عندما يحدث شيء ما، أتفاعل دون تفكير. هذا يجعلني أشعر أحياناً باليأس، وكأني أتراكم ذنوباً وأفوّت فرصاً للحسنات. كما أنني قلِق بشأن الزواج يوماً ما، خوفاً من أن أقول كلمات جارحة خلال الخلافات بسبب غضبي. لا أعرف كيف أصلح هذا الأمر أو إذا كان الله سيسامحني عليه، لكنني أسعى للحصول على توجيه إسلامي للتحسّن. أنا رجل، إذا كان ذلك يساعد في تقديم النصيحة.