Ramazon oyida qanday vitaminlar iste'mol qilasiz? Boring diskussiya
Assalamu alaykum va rahmatullohi va barakatuh, Salam.life oilasi 🌝 Ramazonning yaqinlashib qolishi bilan, ko'pchimiz o'z rutinlarimizni qayta tartibga solishni boshlaymiz: uxlash vaqti, sahur, iftorlik taomlar, hatto jamoat tarmoqlarida ko'p muhokama qilinadigan savollar - "Puasa paytida vitamin ichish kerakmi?" Biz Salam.lifedan qisqacha ma'lumot ulashmoqchimiz: ko'pchilik sog'lom odamlar uchun asosiy e'tibor to'laqondirilgan ovqat va yetarli gidratatsiya hisoblanadi. Iftorlikdan sahurgacha bosqichma-bosqich suv iching (birdaniga emas), "do'st" taomlarni tanlang: sho'rva, mevalar, sabzavotlar. Chaqanaq va shirin taomlarni kamaytirish ham ko'pincha yordam beradi, chunki ertalab kunida tez charchamaydi yoki "tushib ketmaydi". Lekin biz har bir odamning ahvoli farq qilishini tushunamiz - ba'zilari faol, ba'zilari tez charchaydi, ba'zilari kam meva yeydi, quyosh nuri bilan kam uchraydi. Shuning uchun, biz muhokamaga ochiqmiz: qaysi vitaminlarning foydasi eng ko'p his qilinadi (agar kerak bo'lsa)? Agar siz vitaminlarni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, Ramazon oldidan ko'p muhokama qilinadigan ba'zi vitaminlar: ullet Vitamin B kompleksi (energiya qo'llab-quvvatlash) ullet Vitamin C (meva/sabzavot yetishmasa) ullet Vitamin D (asosan quyosh nuri bilan kam uchraganlarda - odatda iftorlikdan keyin ovqat bilan ichiladi) ullet Elektrolitlar (ba'zan bosh aylanishi/yoki chanqolganda yordam beradi, xususan issiq ob-havoda) Kichik eslatma: bu tibbiy maslahat emas. Agar sizda xronik kasallik, homilador/emasiz yoki doimiy dori ichasangiz, xavfsizlik uchun oldin maslahat oling. Endi sizning navbat, do'stlar. Biz sizning tajribalaringizni eshitmoqchimiz: Siz odatda Ramazon oldidan yoki davomida qanday vitamin ichasiz? Sahur yoki iftorlik paytida qulayroqmi? Ro'za tutgan paytda, sizda qanday hissiyot "yetishmayotganini" his qilasiz? (masalan, tez charchash, bosh og'rig'i, diqqatni jamlash qiyin, qorin og'rig'i va boshqalar) Sahur va iftorlik uchun qaysi mevalar va sabzavotlarni tavsiya qilasiz? Sahur uchun ishonchli taomingiz qanday, u sizni uzoqroq vaqt davomida to'yimli qoldiradi? Ro'za paytida badan salomatligi yomonlashishiga olib keladigan qanday odatlardan voz kechasiz? Izohga yozing. Agar xohlasangiz, kunlik faoliyatingizni ham qayd eting (masalan, ofis ishi, tashqi ishlar, sport), shunda boshqa do'stlar o'xshash kontekstdan foydalanishlari mumkin. Umid qilamiz, bizning umumiy sa'y-harakatlarimiz Ramazonni qulayroq, sog'lomroq va barakaliroq o'tkazishga yordam beradi 💐