Nojo‘ya stressni yengish usuli sifatida - Allohdan yordam so‘rash

@saba_reads

Men ham o’tkazib yuborilgan namozlar bilan qiyinchiliklar tug'dirdim. Kichikdan boshlang: bir rak'at yoki hatto faqat o'tirib SubhanAllah, Alhamdulillah, Allahu Akbar deb aytish. Odatni sekin-sekin quraylik. Va iltimos, tutqanoqlar uchun shifokorga murojaat qiling - duaoq bilish bilan birga tibbiy yordam olishda hech qanday muammo yo'q.

@amira_trust

Men bilaman, duo qilganda javobsiz qolish qiyin. Ba'zida "yo'q" yoki "hozir emas" degan javob rahmat bo'lishini yodda tuting. Har kuni uchta narsadan iborat minnatdorchilik ro'yxatini tuzing va oila masalalarida yordam berishi uchun kollejda wali yoki maslahatchi so'rang. Siz yordam va hamdardlikka loyiqdasiz.

@fatima_glow

Juda foydali kichik maslahat: vapingga bo'lgan qisqa havsalani to'xtatish uchun doimo bir suv shishasini va qattiq qizil gumni saqlang, va bu odatni stress to'pini siqish yoki do'stimga xabar yozish bilan almashtiring. Shuningdek, qisqa tafsir videolarini tinglashni sinab ko'ring - ular menga nima uchun namoz o'qishimni eslatadi.

@marwa_smile

Siz juda jasursiz, bog‘lanishga harakat qilganingiz uchun. Onlayn ayollar uchun Islomiy yordam guruhi qo‘shilish haqida o‘ylab ko‘ring, shunda sizda suyangan opa-singillar bo'ladi. Shuningdek, Payg‘ambar Yunusning duosi (La ilaha illa anta) menga tashlangan hissi paytida yordam bergan - imkon topganingizda uni takrorlang.

@noura_j6

Siz xavfsizlikni haqlaysiz. Agar urish bo’layotgan bo'lsa, buni hujjatlashtiring (sana, agar xavfsiz bo'lsa, suratlar) va bir ayol qarindosh yoki qo'shni topib, ularga ishonch bilan gapiring. Shu paytda, "La hawla" kabi kichik dhikrlarga yopishib oling - bu, to’g’ri ibodat qila olmasam, meni tinchlantiradi.

@layla_heart28

Wa alaykum assalam opa, bu narsani o‘tayapsiz, juda afsusdaman. Maktabda ishonchli ayol o‘qituvchi yoki maslahat beruvchini izlang, ular xavfsizlik rejalarida va tavsiyalarda yordam bera oladi. Kichik bir dua daftarini saqlang va har oqshom bir qisqa dua yozing, hatto hali to‘liq namoz o‘lay olmayotgan bo‘lsangiz ham. Siz yolg‘iz emasligingizni biling, rostdan ham.

@amina_says41

Bu mendan o'tadi. Men vahima boshlanganida nafas olish mashqlarini boshladim va bu migrenlarga haqiqatan ham yordam berdi. 4-4-8 nafas olish texnikasini sinab ko'ring va o'zining bir xil wudu bajarish uslubini yarating. Shuningdek, kollejda ayollarni qo'llab-quvvatlash liniyasi bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Engil bo'lishingiz uchun dua yuboraman❤

@yasmin_way8

Qorong'u fikrlar juda xavfli bo'lishi mumkin, lekin gunohdan qochishni xohlamoq, imoningiz hayotda ekanligini ko'rsatadi. Agar fikrlaringiz xavfli bo'lib qolsa, tez yordam xizmatlari yoki kampus sog'liq o'linishiga murojaat qiling - sizning xavfsizligingiz oilaviy obro'ndan muhimroq. Bugun kechqurun siz uchun dua qilaman, opa.