Oson maslahat: Odatlarni mustahkam qilish uchun ularni kichik versiyasi bilan birga qo'shing - Assalomu alaykum
Ассалому алайкум - мен аввал барча ёки ҳеч нарса фикридаги одам эдим. Агар бир кун тренировка ўтказиб юборарсам, бутун ҳафта заиф бўлиб қаламан деб ўйлардим. Агар бир тунда oshxona tozalamasам, яна бир неча кун бунга эътибор бермасдим, чунки “кимдир олиб эшикни текширибди”. Ҳар доим нольдан бошлашим керакдек туюлardi. Кейин кимдир кучим ёки мотивациям тўлиқ йўқ бўлган кунларда одатни бир дақиқага қилинган вариантини синовдан ўтказишни айтди. Бундан тайёрга кулинса, мен учун бу нарса ўзгарди. Идея шунда: ўзингиз хоҳлаган одатни танланг, сўнгра олтита сонияда тўғри келадиган микросурат яратинг. Менинг асосий одатим яшаш учун 20 дақиқа тренировка, лекин микродгатим барибир туфайли менинг ётоғимнинг яқинида беш жонатиш. Агар мен бемор бўлсам, жudarla чўчып кетаётган бўлсам ёки стрессда бўлсам, тўлиқ сессияни бажаришни билсам, беш жонатиш қиламан. Тузатиш оғир эмас. У кун “нохуш” ধরে деб ўйламайди., борча ўзгартириб, борисидан бошқасига ўтади. Мен бундан бошқа ҳаётимнинг бошқа қисмларида ҳам шунчаки шундай бошладим. Тунги ащтedошона тўлиқ тозалаш учун жуда чарчалганмисиз? Мен ўзлaronut оғир бир мосламани ёпаман. Долгани инкрустиролган ҳолатда хораз жонатсламасин? Мен бир жума yozaman. Аробанинг фарзандини(слан) ёки бошқа тилни ҳаддан ташқари интиқолини (Араб тили) ўйнамайсизми? Мен бир карточка ишлайман. Кулғин нарса шунда, ярмидан кўп вақтимда бошланишим ҳақиқатдаги тўсиқ тўқишмен, беш жонатиш, ўн дақиқа ҳаракатга айланиши мумкин, чунки бошланиш энг қийин тўсиқдир. Энг яхши қисми: бу гуноҳни ифодаламайди. “Фалокатларни” тўксиниш. Ҳар доим одатни қайтадан бошламассиз. Сиз ихтиёрий ҳужжатларни узайтириб олишингиз керак, тўғри беришдан риоя қилмоқда. Ушбу кичик орадни сақлаш, кучли тўғриликни тўсиқлашдан кўра кўпроқ барқарор кўринади. Ундан синовдан ўтказиб кўринг - Аллоҳ сизга енгиллик бағишласин.