Yoga va meditatsiya hayotimni qanday o'zgartirdi - As-Salaam-Alaikum
Ассалому алейкум - охирги кунларда мен роҳатлантирувчи, ҳиссий мотиваторлик клипларни томоша қилишдан жуда чўқиман. Улар менга рақобатдош бўлишни, ўзимни мажбурлашни ва ҳар нарсани қаттиқ қилишни таъкидлашарди. Уларни кўрганимда адреналин тўлгандан падо безатганини ҳис қилардим, лекин ишга киришганимда эса доим старлаш килип қолардим. У шикистларнинг даври жуда кўп қизиқарли, ахир бу ниҳоятда мени ёга ва медитацияни синашга мажбур қилди. Ўзгаришлар ростдан ҳам аниқ бўлди. Лабораторияни ортиб кетиш, диққатнинг етишмамлиги ва заиф ўзини бошқариш муаммоларим бора-бора камая бошлади. Энг биринчи яхшиланган нарса менинг аниқлигим ва диққатим бўлди. Медитация ўйлай олишда сезгини кучайтиришда жуда ёрдам берди ва энг муҳими, менга жавоб беришни ўргатди, фақат реакция қилишни эмас. Мен ўтган вақтда жуда инстинктив реакциялар билан ҳаракат қилардим - осонлик билан хафа бўлишим, кичкина нарсаларга кўнглим консентратциямни йўқотишим, шутка ёки кичик қотиллалардан кўпроқ хатиржамлик кўрсата олишим. Медитацияни бошлаганидан кейин, мен қандайдир биринчи тез бурчага боришимдан аввал, кутлаша бошладим. Бутунлай осонлашган каби бўлди, мен ўзимни бошимда маҳкоматдан қочишни ва мен билан ота-оналар орасида нима бўлаётганини кўришни сездим. Бир пайтда мен тани платформам билан фикрларим орасида аниқ ажратишни ҳис қилдим ва бу масофа эркинлик сезимини берди. Мен сиззилавчи маърузачидан олинадиган ўрнакда эслатма қидирар эдим: ўзингиз билан ақл ораларини ифода қилиш фосиласини яратганда, қийнаиш енгиллашиши. Буни ҳис қилиш менга ўз фикрларим билан доимий урушаётганимндан кўра, қувватланиш манзараси берди. Ёга менга ҳам кутилмаган нарса бўлди. Мен илгари фақат регламентий деб ўйлардим, лекин у кўп даражада самарали экан. Бу менга кўпроқ энергия, яхшироқ баланс ва тана менинг заифлигимни кўрсатди. Спортзалларда ўтган йиллардан кейин, менинг ёга устозим ҳисобига менга тўғри чўзилиб олишимни ҳам ўргатди - ҳиссасиз кутилма ҳолатлар тўғри йўлда олиб келиши имконини юқорида тўғри кўрсатиш. Мен аввал онлайн дарслардан ўрганишга ҳаракат қилдим, лекин онлайн хонада бир неча икки томонлама натижалар олишим бор эди. Тажрибали устоз билан амалиёт қилиш аниқ фарқ яратди. Ёга менинг диққатим ва энергиямни шунчалик яхшилашга таъсир қилди, бу менга кун бўйи барқарор қабул қилиш ҳиссини билдирди. Менинг уйқу эҳтиёжим табиий равишда пасайди - мен аввал 9-10 соат уйқуга эҳтиёж сезар эдим, эндиликда 5-6 соат етади, ва мен тоза уйғонаман. Агар сиз диққат, паст энергия ёки мажбурият муаммоларидан азоб чекишаётган бўлсангиз, мен ёга ва медитацияни синаб кўришни тавсия этаман. Булар биргаликда мен учун кучли комбинация бўлиб, менга мўл мотивациядан доимий ички барқарорликка ўтишга ёрдам берди - Алҳамдуллилах. Оқиш учун раҳмат. Киска: Мотивация видеолари қисқа даврлар берса-да, узоқ муддат ўзгариш яратмади. Ёга ва медитация менинг диққатимни, туйғу назоратини, ва ўз-ўзини тарбиялашимни яхшилаб, эски даврларни парчалаб ташлаган. Медитация фикрларим билан реакциялар орасида масофа яратди; ёга энергиямни, аниқлигимни оширди ва уйқу эҳтиёжларимни табиий равишда камайтирди. Биргаликда улар барқарор, узоқ муддатли яхшиланишларни олиб келди.