Triggerlar, travma va vahimani Islomiy yo‘l bilan qanday yengish mumkin?
Assalomu alaykum hammaga, Menga ba'zi so‘zlar yoki mavzular eshitilganda vahimaga tushib, jismonan kasal bo‘lib qolishimni davolash bo‘yicha maslahat kerak. Odatda men yaxshiman - yaxshi ovqatlanaman, uyqum yaxshi, ishlarimni ham bajarib yuraman. Lekin biron aniq so‘zni yoki unga bog‘liq narsani eshitishim bilan, o‘zimni yo‘qotganday, qo‘rqib ketgan va xavfsizlikda emasman degan hisda bo‘laman. Gap shundaki, o‘tmishda odamlar meni chindan ham ba'zi narsalarga ishontirib qo‘rqitishgan. Juda yomon voqealar sodir bo‘ldi, va hozir men bu travma bilan qolganman. Aniq mavzuni aytishni xohlamayman, kimdir noto‘g‘ri tushunib qolmasin, lekin shu mavzu ochilsa, hamma meni hukm qilayotganday, yorliqlar yopishtirayotganday his qilaman, va hech qachon loyiq bo‘lmagan uyat yoki aybdorlikni o‘zimda ko‘tarib yuraman. Kuchli bo‘lishga harakat qilaman, lekin har safar trigger bo‘lsa, yana o‘sha dahshatli tuyg‘u qaytadi. Men zikr qilib, duo o‘qib, Allohdan menga yo‘l ko‘rsatishini so‘rab yuribman. Shunchaki bilmoqchiman: 1. Odamlar yopishtiradigan soxta yorliqlar va loyiq bo‘lmagan uyat va aybdorlikdan ruhiy jihatdan qanday voz kechsam bo‘ladi? 2. Trigger so‘zdan vahima boshlanganda, o‘zimni tinchlantirish uchun qanday yaxshi sunnatdagi maslahatlar yoki usullar bor? 3. Tinchlikni qaytarish va odamlarning emas, balki Allohning hukmiga ishonish uchun maxsus duolar bormi? 4. Kimdir tavakkulni travma uchun terapiya bilan birlashtirib, bu triggerlarni yengishga muvaffaq bo‘lganmi? Iltimos, duolaringizda meni eslang. Jazakumullohu xayran.