یوگا اور مراقبہ نے میری زندگی کیسے بدلی - السلام علیکم

السلام علیکم - میں بلا روک ٹوک موٹیویشنل کلپس دیکھ کر تھک گیا، جو مجھے بے رحمی سے کام کرنے، خود کو دبانے اور کسی بھی حالت میں محنت کرنے کا مشورہ دیتے رہے۔ ان کو دیکھ کر مجھے ایڈرینالین کا جھٹکا ملتا تھا، لیکن جب عمل کرنے کی بات آتی تو میں وہی پرانی عادات میں لوٹ جاتا۔ یہ چکر واقعی مایوس کن تھا، اور آخر کار مجھے یوگا اور میڈیٹیشن آزمانے پر مجبور کیا۔ تبدیلی واقعی ہوئی ہے۔ میری زیادہ سونے، توجہ کی کمی، اور کمزور خود کنترولی کی مسائل آہستہ آہستہ ختم ہونے لگیں۔ پہلی چیز جو بہتر ہوئی وہ میری وضاحت اور توجہ تھی۔ میڈیٹیشن نے مجھے توجہ مرکوز کرنے میں مدد دی اور، اس سے بھی زیادہ اہم، مجھے سیکھایا کہ بس ردعمل دینے کی بجائے جواب دینا۔ میں پہلے بہت جلدی ردعمل دیتا - آسانی سے ناراض ہو جاتا، چھوٹی چھوٹی چیزوں سے تنگ آتا، مذاق یا چھوٹے توہینات مجھے زیادہ پریشان کرتے۔ میڈیٹیشن شروع کرنے کے بعد، میں نے خود کو رُکنے میں پایا جہاں میں پہلے بیک لا بیک غصہ کرتا تھا۔ ایسا لگا جیسے میں اپنے دماغ میں پھنسنا بند کر رہا ہوں اور جو واقعی میرے ارد گرد ہو رہا تھا اس پر توجہ دینے لگا۔ ایک وقت تھا جب میں نے اپنے جسم اور اپنے خیالات کے درمیان واضح تفریق محسوس کی، اور یہ فاصلہ مجھے آزاد کر رہا تھا۔ مجھے ایک استاد کی کہی ہوئی بات یاد آئی: جب آپ اپنے اور اپنے دماغ کے درمیان جگہ بناتے ہیں، تو تکلیف کم ہوتی ہے۔ یہ تجربہ کرنے سے مجھے خود پر اعتماد محسوس ہوا، بجائے اس کے کہ اپنے خیالات کے ساتھ مستقل جنگ لڑتا رہوں۔ یوگا نے بھی مجھے حیران کیا۔ میں سوچتا تھا کہ یہ صرف اسٹریچنگ ہے، لیکن یہ کئی سطحوں پر کام کرتا ہے۔ اس نے مجھے زیادہ توانائی، بہتر توازن، اور اپنے جسم کا شعور دیا۔ سالوں تک جیم میں رہنے کے بعد، میرے یوگا کے استاد نے تو مجھے صحیح طریقے سے بیٹھنا بھی سکھایا - یہ ایک چھوٹا سا مثال ہے کہ صحیح رہنمائی کتنی مددگار ہو سکتی ہے۔ میں پہلے آن لائن کلاسز سے سیکھنے کی کوشش کی، لیکن مجھے پہلے آن لائن ورزش کے پروگرامز کے ساتھ ملے جلے نتائج ملے تھے۔ تجربہ کار استاد کے ساتھ مشق کرنے کا ایک واضح فرق پڑا۔ یوگا نے مجھے اس قدر توجہ اور توانائی دی کہ میں پورا دن مستحکم محسوس کرتا ہوں۔ میری نیند کی ضرورتیں بھی قدرتی طور پر کم ہو گئیں - جہاں پہلے مجھے 9–10 گھنٹے کی ضرورت ہوتی تھی، اب 5–6 گھنٹے کافی ہیں اور میں تازہ دم اٹھتا ہوں۔ اگر آپ توجہ، کم توانائی، یا عادتوں میں مسائل کا سامنا کر رہے ہیں، تو میں یوگا اور میڈیٹیشن آزمانے کی سفارش کروں گا۔ یہ دونوں میرے لیے ایک طاقتور مجموعہ بن گئے ہیں، جو مجھے عارضی موٹیویشن سے مستقل داخلی استحکام کی طرف لے گئے ہیں - الحمدللہ۔ پڑھنے کا شکریہ۔ TL;DR: موٹیویشنل ویڈیوز نے قلیل وقتی خوشیاں دیں لیکن کوئی مستقل تبدیلی نہیں ہوئی۔ یوگا اور میڈیٹیشن نے مجھے پرانی عادات سے نکلنے میں مدد دی، توجہ، جذباتی کنٹرول، اور خود انضباط کو بہتر بنا کر۔ میڈیٹیشن نے میرے دماغ اور ردعمل کے درمیان جگہ بنائی؛ یوگا نے توانائی، وضاحت بڑھائی اور میری نیند کی ضرورتیں قدرتی طور پر کم کیں۔ ان سب نے مل کر مستقل، دیرپا بہتری لائی۔