ٹرگرز، صدمے اور گھبراہٹ سے اسلامی طریقے سے کیسے نمٹیں؟

السلام علیکم سب کو، مجھے کچھ مشورہ چاہیے کہ کچھ مخصوص الفاظ یا موضوعات جو مجھے گھبراہٹ اور جسمانی طور پر بیمار محسوس کراتے ہیں، ان سے کیسے شفا پاؤں۔ عام طور پر میں ٹھیک ہوں-میں اچھا کھاتی ہوں، نیند بھی ٹھیک آتی ہے، اور اپنے کاموں میں لگی رہتی ہوں۔ لیکن جیسے ہی میں کوئی خاص لفظ یا اس سے جڑی کوئی چیز سنتی ہوں، میں بے چین، خوفزدہ، اور غیر محفوظ محسوس کرتی ہوں۔ بات یہ ہے کہ ماضی میں، لوگوں نے مجھے واقعی ڈرا کر کچھ باتوں پر یقین دلایا۔ بہت بری باتیں ہوئیں، اور اب میرے پاس یہ صدمہ رہ گیا ہے۔ میں صحیح موضوع نہیں بتانا چاہتی تاکہ کسی کو غلط فہمی نہ ہو، لیکن جب یہ معاملہ سامنے آتا ہے، تو مجھے لگتا ہے کہ سب میرا فیصلہ کر رہے ہیں، مجھ پر لیبل لگا رہے ہیں، اور میں وہ شرمندگی یا جرم اٹھائے پھرتی ہوں جس کے میں کبھی مستحق بھی نہیں تھی۔ میں مضبوط بننے کی کوشش کرتی ہوں، لیکن جب بھی مجھے ٹرگر محسوس ہوتا ہے، وہی خوفناک احساس آتا ہے۔ میں ذکر کرتی رہی ہوں اور دعا مانگتی رہی ہوں، اللہ سے راستہ دکھانے کی التجا کرتی ہوں۔ میں بس یہ جاننا چاہتی ہوں: 1. میں روحانی طور پر ان جھوٹے لیبلز اور شرمندگی اور جرم کو کیسے چھوڑ سکتی ہوں جو لوگ مجھ پر ڈالتے ہیں؟ 2. جب ٹرگر والے لفظ سے گھبراہٹ ہوتی ہے تو فوراً اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے کچھ اچھے سنت طریقے یا ٹپس کیا ہیں؟ 3. اپنا سکون واپس لانے اور لوگوں کے فیصلے کی بجائے اللہ کے فیصلے پر بھروسہ کرنے کے لیے کوئی خاص دعائیں؟ 4. کیا کسی نے ان ٹرگرز پر قابو پانے کے لیے توکل کو، جیسے، صدمے کی تھراپی کے ساتھ ملانے کا طریقہ نکالا ہے؟ براہ کرم مجھے اپنی دعاؤں میں یاد رکھیں۔ جزاکم اللہ خیراً۔