نشے یا کسی لت سے کیسے نجات پائیں

السلام علیکم، ہم میں سے بہت سے لوگ مختلف نشوں یا بری عادتوں سے لڑ رہے ہوتے ہیں۔ یہ کوئی گناہ ہو سکتا ہے، فحش مواد، کسی کے بارے میں بہت زیادہ سوچنا، محبت، شراب پینا، سگریٹ نوشی، ریلز اسکرول کرنا، گیمنگ، وقت ضائع کرنا، غیبت، توجہ یا تعریف کی طلب، گولیاں، کوئی بھی چیز واقعی۔ اگر آپ واقعی اس پر قابو پانا چاہتے ہیں، تو آپ کو سمجھنا ہوگا کہ یہ آپ کے اندر کیسے کام کرتا ہے۔ 1. قبول کریں کہ آپ کو مسئلہ ہے – سب سے پہلے، بسم اللہ کہیں اور اپنے آپ سے تسلیم کریں کہ آپ اس میں پھنس چکے ہیں۔ اگر آپ اسے تسلیم نہیں کریں گے، تو آپ چھٹکارا پانے کی شروعات نہیں کر سکتے۔ 2. اس کے پیچھے کی سائنس جانیں – نشے کا مطلب ہے کہ آپ کے دماغ نے کچھ دہرانے کا سیکھ لیا صرف کیمیکلز یا خوشی کی لہر پانے کے لیے۔ آپ نفسیاتی طور پر، جذباتی طور پر، اور یہاں تک کہ جسمانی طور پر بھی اس سے جڑ جاتے ہیں۔ یہ آپ کی روزمرہ کی روٹین کا حصہ بن جاتا ہے۔ تو جب آپ رکنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کو درد محسوس ہوتا ہے جیسے بے چینی، بے اطمینانی، خوف، عدم تحفظ، یا اداسی۔ 3. چھوڑنے کے عمل سے گزریں – آپ کو چھوڑنا پڑے گا، کبھی ایک ساتھ، کبھی تھوڑا تھوڑا کرکے۔ جب آپ خواہش کو روکیں گے، تو آپ کو جس چیز کا سامنا ہوگا اسے اکیوٹ وڈرال کہتے ہیں۔ پہلی بار جب آپ مزاحمت کریں گے، تو آپ کو شاید واپسی کی بے چینی لاحق ہو-مایوسی، اداسی، خوف، دہشت۔ یہ جذبات کا ایک رولر کوسٹر ہے جو مہینوں چلتا رہ سکتا ہے جب تک آپ کا دماغ آخرکار چھوڑ نہیں دیتا۔ یہ سب عارضی اور جھوٹا ہے، یہ یاد رکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر پا رہے تھے، تو آپ کا دماغ آپ سے لڑے گا جب آپ رکنے کی کوشش کریں گے۔ آپ کو واپس لڑنا ہوگا۔ یہ لفظی طور پر آدھی جنگ ہے۔ اگر آپ پھسل گئے اور ہار مان گئے، تو اپنے آپ پر سختی نہ کریں، بس استغفار کہیں اور دوبارہ شروعات کریں۔ دوبارہ شروع کریں۔ 4. اپنا طرز زندگی بدلیں – اندرونی چیزوں کے علاوہ، آپ کو باہری محرکات کو بھی سنبھالنا ہوگا۔ اپنے اردگرد اچھی صحبت رکھیں، شاید کوئی سپورٹ گروپ ہو، ایسی چیزیں پڑھیں یا دیکھیں جو آپ کو نشے سے دور رہنے کی یاد دہانی کرائیں، مصروف رہیں، ذکر کریں، بہت زیادہ اکیلا رہنے سے بچیں۔ صرف قوت ارادی کافی نہیں ہوگی-آپ کو اپنے رہنے کے انداز کو بدلنا ہوگا۔ 5. طویل مدت میں محتاط رہیں – یہاں تک کے جب آپ محسوس کریں کہ آپ اس پر قابو پا چکے ہیں، چوکنا رہیں۔ آپ کا دماغ مہینوں بعد اچانک محرکات بھیج سکتا ہے، لیکن یہ وقت کے ساتھ کمزور پڑتا جاتا ہے۔ اندرونی محرکات خواہش ہیں-آپ اس کا مقابلہ اس کا سامنا کرکے اور اسے کسی حلال چیز سے بدل کر کرتے ہیں۔ بیرونی محرکات لوگ، جگہیں، یا چیزیں ہیں جو آپ کو واپس گناہ کی طرف لے جاتی ہیں۔ طویل مدت میں، انہیں مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ ایک پھسلن آپ کو دوبارہ شروع پر لا کھڑا کر سکتی ہے۔ اللہ پر ایمان کے بغیر، یہ تقریبا ناممکن ہے-ہوشیار لوگ بھی گناہ میں گر جاتے ہیں۔ آخرکار آپ اس مقام پر پہنچ جائیں گے جہاں نشہ آپ کے سامنے ہوگا اور یہ آپ پر کوئی اثر نہیں ڈالے گا۔ ہم سب انسان ہیں، کچھ چھوٹی عادتیں شاید کبھی مکمل طور پر نہ جائیں۔ بہت زیادہ پریشان نہ ہوں اگر آپ صدمے سے گزرے ہیں، لیکن کسی اصلی مسئلے کو نظر انداز بھی نہ کریں یا اسے بڑھنے نہ دیں۔ اگر آپ دوبارہ پھسل گئے، تو چھوڑنے کا عمل دوبارہ شروع کریں، توبہ کریں۔ نفس کے خلاف جدوجہد آپ کی آخری سانس تک کبھی ختم نہیں ہوتی، اور شیطان آپ کی موت تک وسوسے ڈالتا رہے گا۔ یہ سب زندگی کے امتحان کا حصہ ہے۔ اللہ ہمیں آزمائشوں کے ذریعے سکھاتا ہے کیونکہ امتحانات ہی ہیں جن سے ہم سیکھتے اور بڑھتے ہیں۔