Sağlıksız başa çıkma yöntemlerine yönelmek - Allah'tan yardım istemek

Esselamu aleyküm, Ben üniversiteye başlayacak olan bir kız öğrenciyim, ve son zamanlarda okuldan ve çok katı olan ebeveynlerimden gelen stres dayanılmaz hale geldi. Disipline edildiklerinde bazen beni dövüyorlar, ben artık büyüdüm ama bu ortamda büyümek beni yıllarca gergin ve endişeli bıraktı. Okul baskısı durumu daha da kötüleştirdi: migrenlerim oldu ve daha sonra stresle ilgili nöbetler geçirdim. Arkadaşlarımın ve sınıf arkadaşlarımın sigara içtiğini veya vape kullandığını görmek, sürekli akan düşünceleri dindirmek için kolay bir yol gibi görünüyor ve bazen çok cazip geliyor. Değişim için dua ediyorum - ebeveynlerimin daha nazik olmalarını, okulun daha kolay olmasını ya da bu durumu yönetebilecek kadar güçlü olmamı istiyorum - ama dualarımın karşılık bulmadığını hissediyorum. Sabırlı ve kararlı olmamız gerektiğini biliyorum ama depresyona gömülüyor gibiyim ve bazen karanlık düşüncelerim oluyor. Onları eyleme dökmek istemiyorum çünkü Allah’ı üzmek ya da günah işlemek istemiyorum ve sağlığım için de endişeleniyorum, özellikle de beynim hala gelişiyor. Yine de dualarımın bir yere ulaşmadığı ve Allah'ın sadece benim mücadele etmemi izliyormuş gibi hissettiriyor. Namaz rutinim bozuldu; haftalarca namazı unuttuğum ya da kestiğim oluyor. Kendimi çok yalnız hissediyorum ve devam etmenin yolunu bulamıyorum. Allah'a umut bağlamam gerektiğini biliyorum ama inancımı ya da bedenimi zedelemeyecek pratik yollar arıyorum. İslam’a uygun şekilde yoğun stres ve depresyonu nasıl yönetebilirim? Sağlığımı ve imanımı nasıl koruyabilirim, namaz alışkanlıklarımı nasıl onarabilirim ve evdeki durumum istismar edici hissettirdiğinde nasıl yardım arayabilirim? Herhangi bir dua, Kuran hatırlatması ya da destek bulmam için adımlar çok değerli olurdu. Cevabınız için teşekkür ederim. JazakAllahu khair.