Adet döneminde PMDD ve namaz sıkıntıları yaşayan kardeşlerden tavsiye istiyorum

Esselamu aleyküm herkese. Bunu yazıyorum çünkü açıkçası şu anda kendimi oldukça düşkün ve bunalmış hissediyorum. Zor olan şeylerden biri, başkalarından gelen kıskançlık veya hasetle başa çıkmak-bu birden fazla kez başıma geldi ve etkileri gerçekten can yakabiliyor. Ama geçmişte olduğu gibi insanların bana kötü davranmasına izin vermemek ve kendime daha iyi saygı duymaya odaklanmaya çalışıyorum. Buna rağmen, o zamanların yaraları ve acısı tamamen geçmedi. İnsanlardan çok Allah'a güvenmeyi zor yoldan öğrendim ve bununla tamamen iyiyim, ama her zaman kolay olmuyor. Bir kadın olarak PMDD ile mücadele ediyorum ve adet döneminde namaz kılamadığımda, maneviyatım için büyük bir gerileme gibi geliyor. Dua edebileceğimi biliyorum, ama namaz olmadan aynı hissettirmiyor-benim için yeterli değil. Adet öncesi dönemden adet sonrasına kadar olan tüm döngü, özellikle de namazın mümkün olmadığı bir zaman olan adet dönemiyle birlikte, zorluğu artırıyor. Bu konunun Müslüman topluluklarımızda genellikle tabu olarak görülmesi sinir bozucu, oysa bu birçok kadın için gerçek ve devam eden bir sorun. Bu nedenle, nasıl başa çıkılacağına dair çevrimiçi veya yüz yüze yardımcı tavsiyeler bulmak zor. Buradaki kardeşlere soruyorum: PMDD ve adet döneminin namazınızı ve genel refahınızı etkilediği benzer deneyimler yaşadıysanız, nasıl başa çıktığınızı paylaşabilir misiniz? Gerçekten pratik çözümler, başa çıkma yöntemleri veya bu sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olan herhangi bir şey arıyorum. Şimdiden cazakillahu hayran.