İslami bir şekilde tetikleyiciler, travma ve panikle nasıl başa çıkılır?

Selam herkese, Bazı kelimelerden veya konulardan panik olup fiziksel olarak rahatsız hissetmekten nasıl kurtulacağıma dair tavsiyeye ihtiyacım var. Normalde iyiyim-iyi beslenirim, az çok uyurum, işlerimi hallederim. Ama belirli bir kelimeyi ya da onunla ilgili bir şeyi duyduğum anda, kendimi savrulmuş, korkmuş ve güvende değilmiş gibi hissediyorum. Aslında, geçmişte insanlar beni bazı şeylere inanmam için çok korkuttu. Gerçekten kötü şeyler oldu ve şimdi bu travmayla kaldım. Kimse yanlış anlamasın diye tam konuyu söylemek istemiyorum ama o konu açıldığında, herkesin beni yargıladığını, etiketlediğini hissediyorum ve hiç hak etmediğim tüm bu utancı ya da suçluluğu taşıyorum. Güçlü olmaya çalışıyorum, ama her tetiklendiğimde aynı berbat his. Zikir yapıyorum, dua ediyorum, Allah'tan bir çıkış yolu göstermesini istiyorum. Sadece şunları bilmek istiyorum: 1. İnsanların üzerime yapıştırdığı sahte etiketlerle, onların yüklediği utanç ve suçlulukla manevi olarak nasıl başa çıkabilirim? 2. Tetikleyici bir kelime yüzünden panik vurduğu anda, sakinleşmek için güzel Sünnet ipuçları ya da yöntemler neler? 3. Huzurumu geri kazanmak ve insanların yargısı yerine Allah'ın hükmüne güvenmek için özel dualar var mı? 4. Bu tetikleyicileri yenmek için tevekkülü terapiyle falan harmanlamayı başaran var mı? Dualarınızda beni unutmayın lütfen. Allah sizden razı olsun.