Bir Bağımlılıktan Nasıl Kurtulunur

Esselamu aleykum, çoğumuz farklı bağımlılıklar veya kötü alışkanlıklarla mücadele ediyoruz. Bu bir günah olabilir, yetişkin içerikleri, birini çok fazla düşünmek, aşk, içki, sigara, reels kaydırmak, oyun oynamak, vakit öldürmek, gıybet, ilgi veya onay peşinde koşmak, haplar, gerçekten her şey. Eğer gerçekten üstesinden gelmek istiyorsan, bunun içinde nasıl çalıştığını anlaman lazım. 1. Bir sorunun olduğunu kabul et – İlk olarak, besmele çek ve kendine bağımlı olduğunu itiraf et. Eğer bunu kabul etmezsen, kurtulmaya başlayamazsın. 2. Arkasındaki bilimi bil – Bağımlılık, beyninin bir kimyasal ya da zevk patlaması almak için bir şeyi tekrarlamayı öğrendiği anlamına gelir. Psikolojik, duygusal ve hatta fiziksel olarak bağlanırsın. Günlük rutininin bir parçası olur. Yani durdurmaya çalıştığında, kaygı, huzursuzluk, korku, güvensizlik ya da üzüntü gibi acılar hissedersin. 3. Yoksunluktan geç – Bırakman gerek, bazen bir anda, bazen azar azar. Dürtüyü engellediğinde, akut yoksunluk denen şeyle yüzleşeceksin. İlk direndiğinde, geri tepme kaygısıyla karşılaşabilirsin-çaresizlik, üzüntü, korku, panik. Beynin sonunda bırakana kadar aylarca sürebilen bir duygu seli. Bunların hepsi geçici ve sahte, bunu unutma. Mesela, birini düşünmeyi bırakamıyorsan, bırakmaya çalıştığında beynin sana karşı savaşacak. Sen de karşılık vermelisin. Bu tam olarak savaşın yarısı. Eğer kayar ve teslim olursan, kendini hırpalama, sadece estağfirullah de ve yeniden başla. Tekrar başla. 4. Yaşam tarzını değiştir – İçindekilerin dışında, dış tetikleyicileri de halletmen gerekiyor. İyi bir çevre edin, belki bir destek grubu, seni bağımlılıktan uzak tutmayı hatırlatan şeyler oku ya da izle, meşgul kal, zikir yap, çok fazla yalnız kalmaktan kaçın. İrade tek başına yeterli olmaz-nasıl yaşadığını değiştirmen gerek. 5. Uzun vadede dikkatli ol – Üstesinden geldiğini hissetsen bile, tetikte kal. Zihnin aylar sonra ani tetikleyiciler gönderebilir, ama zamanla zayıflar. İç tetikleyiciler dürtüdür-bununla yüzleşip onu helal bir şeyle değiştirerek karşı koyarsın. Dış tetikleyiciler ise seni günaha geri götüren insanlar, yerler veya şeylerdir. Uzun vadede, onları tamamen kesip at. Bir kayış seni en başa döndürebilir. Allah’a iman olmadan, neredeyse imkansız-zeki insanlar bile günaha düşer. Sonunda öyle bir noktaya geleceksin ki, bağımlılık tam karşında duracak ve artık seni etkileyemeyecek. Hepimiz insanız, bazı küçük alışkanlıklar asla tamamen gitmeyebilir. Travma yaşadıysan çok da strese girme, ama gerçek bir sorunu da görmezden gelme ya da büyümesine izin verme. Eğer nüksedersen, bırakma sürecine tekrar başla, tövbe et. Nefisle mücadele son nefesine kadar bitmez ve şeytan ölene kadar fısıldamaya devam edecek. Bunların hepsi hayatın imtihanının bir parçası. Allah bize denemelerle öğretir çünkü imtihanlar, öğrenme ve büyüme şeklimizdir.