Bir Bağımlılıktan Nasıl Kurtulunur
Selamun aleyküm, çoğumuz farklı bağımlılıklar veya kötü alışkanlıklarla boğuşuyoruz. Günah olabilir, yetişkin içerikleri, birini çok fazla düşünmek, aşk, içki, sigara, kaydırmalı videolar, oyun, vakit harcamak, dedikodu, ilgi veya onay peşinde koşmak, haplar, her şey olabilir. Eğer gerçekten üstesinden gelmek istiyorsan, bunun içinde nasıl çalıştığını anlaman lazım. 1. Bir sorunun olduğunu kabul et – İlk olarak, bismillah de ve kendine bağımlı olduğunu itiraf et. Kabul etmezsen, kurtulmaya başlayamazsın. 2. Arkasındaki bilimi bil – Bağımlılık, beyninin bir şeyi sırf kimyasal bir coşku veya zevk almak için tekrarlamayı öğrenmesi demek. Psikolojik, duygusal ve hatta fiziksel olarak bağlanıyorsun. Günlük rutininin bir parçası oluyor. Yani durdurmaya çalıştığında, anksiyete, huzursuzluk, korku, güvensizlik veya üzüntü gibi acılar hissediyorsun. 3. Yoksunluk sürecinden geç – Bırakmak zorundasın, bazen bir anda, bazen azar azar. Dürtüyü bloke ettiğinde, akut yoksunluk denilen şeyle karşı karşıya kalırsın. İlk direndiğinde, geri tepme anksiyetesiyle sarsılabilirsin-ümitsizlik, üzüntü, korku, panik. Beynin sonunda bırakana kadar sürebilen, aylarca devam eden bir duygu dalgası. Hepsi geçici ve sahte, bunu unutma. Mesela, birini düşünmekten kendini alamıyorsan, durdurmaya çalıştığında beynin sana savaş açar. Sen de karşılık vermen gerek. İşte bu, tam olarak savaşın yarısı. Kayar ve teslim olursan, kendini hırpalama, sadece estagfirullah de ve yeniden başla. Baştan başla. 4. Hayat tarzını değiştir – İçindekilerin yanı sıra, dış tetikleyicilerle de başa çıkman gerek. Etrafını iyi arkadaşlarla çevir, belki bir destek grubu, bağımlılıktan uzak durmanı hatırlatacak şeyler oku veya izle, meşgul kal, zikir yap, çok yalnız kalmaktan kaçın. Sadece irade gücü yetmez-nasıl yaşadığını değiştirmen lazım. 5. Uzun vadede dikkatli kal – Artık atlattığını hissettiğinde bile, tetikte ol. Zihnin aylar sonra ani tetiklemeler gönderebilir, ama zamanla zayıflar. İç tetikleyiciler dürtüdür-bununla, yüzleşip helal bir şeyle değiştirerek başa çıkarsın. Dış tetikleyiciler ise seni günaha geri götüren insanlar, yerler veya şeyler. Uzun vadede, onları tamamen kesip at. Bir kayma seni en başa geri götürebilir. Allah’a inanç olmadan, bu neredeyse imkansız-akıllı insanlar bile günaha düşer. Sonunda öyle bir noktaya varırsın ki bağımlılık tam karşında durur ama artık seni etkilemez. Hepimiz insanız, bazı küçük alışkanlıklar asla tamamen gitmeyebilir. Travma yaşadıysan çok da strese girme, ama aynı zamanda gerçek bir sorunu görmezden gelme veya büyümesine izin verme. Tekrar kayarsan, bırakma sürecine yeniden başla, tövbe et. Nefisle mücadele son nefesine kadar bitmez ve şeytan sen ölene dek fısıldamaya devam eder. Hepsi hayatın sınavının bir parçası. Allah bize zorluklarla öğretir, çünkü imtihanlar öğrenip büyüme şeklimizdir.