Kutsal Topraklarda Aşırı Sıcak Hava: Doktorlar Hacıları Dikkatli Olmaya ve Sıvı Alımını Sağlamaya Çağırıyor
Mekke ve Medine'deki aşırı sıcak hava, hacılar için ciddi bir zorluk teşkil ediyor. Özellikle açık alanda ibadet faaliyetleri sırasında, dehidrasyon ve sıcak çarpması (heatstroke) riski göz korkutuyor. Klinik beslenme uzmanı Dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, dehidrasyonun vücut halsizliği, baş ağrısı, mide bulantısı, bulanık görme gibi belirtilere yol açabileceğini, kalp ve böbreklerin işini zorlaştırabileceğini hatırlatıyor.
Dr. Pande Putu bunu önlemek için, tutarlı bir şekilde sıvı alımını sağlamanın önemini vurguluyor. Yetişkinlerin normal sıvı ihtiyacı günde 8-10 bardaktır, ancak sıcak havalarda ve yoğun aktivitelerde bu miktarın artırılması gerekiyor. Kendisi, ibadet sırasında saatte 150 mililitre maden suyu tüketilmesini, susama hissi beklenmemesini, sulu meyveler ve çorba tüketilmesini öneriyor. Elektrolitli sıvılar tüketilebilir, ancak temel içecek olarak değil.
Hacılar ayrıca hidrasyon göstergesi olarak idrar rengini takip etmeli ve Hac ve Umre Bakanlığı'nın tavsiyelerine uymalı, örneğin açık renk şemsiye kullanmalı ve düzenli olarak gölgeli yerlerde dinlenmelidir. Sıvı alım düzenini koruyarak ve erken semptomları fark ederek, hacıların aşırı hava koşullarında hac ibadetini güvenle yerine getirebileceği umuluyor.
https://mozaik.inilah.com/haji